高温湿热如何祛湿养生？医务人员分享夏至健康攻略

夏至以后，昼长夜短气温升高，人体为了适应炎热的气候，生理功能也会发生一系列变化，如食欲下降、情绪低落等，导致抵抗力下降。同时，高温高湿的气候又给病原微生物加速繁殖创造了条件。因此，夏天也是各种疾病的高发期。

6月18日，湖南省卫生健康委员会举行“时令节气与健康湖南·夏至篇”新闻发布会，帮助公众掌握健康知识和技能，养成健康生活方式。

湖南省中医药研究院副院长、主任医师刘柏炎表示，作为中医药防治疾病最为生活化的方法，夏至前后可以使用健脾化湿的药食同源中药制作简易药膳，比如每天早餐食用几片生姜，或用山药、赤小豆等炖煮老鸭等，推荐荷叶参麦茶、绿豆薏米百合粥等“一茶一粥”两个药膳。同时，适度运动振奋阳气，是排汗祛湿最佳途径，穴位按揉能激发内在机能，也是一种方便的方法。

湖南省儿童医院消化营养科主任、主任医师赵红梅表示，儿童预防疾病，要做好洗好手、吃好饭、睡好觉这三件事。注意饭前、便后、玩完玩具、撸完宠物这几个时间节点要及时洗手，不给细菌病毒偷袭的机会。同时要保证食材新鲜充分煮熟，多吃富含维生素C的果蔬如猕猴桃、西红柿等，慎吃剩菜剩饭，少吃高油高糖、生冷食物。此外，充足的睡眠有利于提高免疫力，在充分休息的基础上，积极的运动能充电增强体质。