经验值: 0 用户组: 游客 没沙发了
 找回密码  登录  立即注册
首页 › 每天有奖(求助&答题) › 每日精选 › 嘉友精选 › 晚餐吃粗粮有以下好处：促进消化与肠道健康增加肠道蠕动 ...
  • 回复
  • 收藏
返回列表 发新帖

晚餐吃粗粮有以下好处：促进消化与肠道健康增加肠道蠕动：粗粮富 ...

喜大普奔   论坛守护神 楼主 昨天 16:31 来自手机   显示全部楼层 来自:河北石家庄
晚餐吃粗粮有以下好处：

促进消化与肠道健康

增加肠道蠕动：粗粮富含膳食纤维，如玉米、燕麦等，这些膳食纤维可以增加肠道内容物的体积，刺激肠道蠕动，帮助食物在肠道中移动，预防和改善便秘问题，让肠道保持通畅，减少毒素在体内的积聚。

维持肠道菌群平衡：膳食纤维还能为肠道内的有益菌提供营养，促进有益菌的生长和繁殖，维持肠道微生态的平衡，增强肠道的免疫力，降低肠道疾病的发生风险。

控制血糖与体重

稳定血糖水平：粗粮中的碳水化合物释放能量较慢，升糖指数较低，如糙米、全麦面包等。晚餐食用后，血糖上升速度较为平缓，避免了血糖的急剧波动，有助于维持血糖的稳定，对于糖尿病患者或血糖波动较大的人群来说，是一个更为健康的选择。

增加饱腹感：粗粮中的膳食纤维和蛋白质可以增加饱腹感，减少晚餐后的食欲，从而有助于控制进食量，避免晚餐吃得过饱，对于控制体重和预防肥胖具有积极作用。

降低心血管疾病风险

降低胆固醇：粗粮中的膳食纤维可以与肠道中的胆固醇结合，减少胆固醇的吸收，同时促进胆固醇的排泄，有助于降低血液中的胆固醇水平，特别是低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），从而降低心血管疾病的风险。

调节血压：粗粮中的一些成分，如钾、镁等矿物质，有助于调节血压，维持心血管系统的正常功能。

提供丰富营养

补充维生素和矿物质：粗粮含有多种维生素和矿物质，如B族维生素、铁、镁、锌等。这些营养成分对于维持神经系统正常运作、促进能量代谢、增强免疫力等方面具有重要作用，能够为身体提供必要的营养支持。

补充膳食纤维：除了上述提到的促进消化和控制血糖等作用外，膳食纤维还具有其他重要的生理功能，如降低胆固醇、预防便秘、控制体重等，对身体健康至关重要。
参与人数 2宝石 +2 收起 理由
花之语 + 1
nwd7pv29pk + 1 赞一个！

查看全部评分总评分 : 宝石 +2

相关帖子
回复

使用道具 举报

大神点评（6）

最佳答案
1092 
鱼羊鲜   论坛守护神 昨天 16:32 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏南京
晚餐吃粗粮
参与人数 1宝石 +3 收起 理由
小财神 + 3 解决零回复，赞一个！

查看全部评分总评分 : 宝石 +3

回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
48 
nwd7pv29pk   发帖之星 昨天 16:33 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
晚餐吃粗粮的好处
参与人数 1宝石 +2 收起 理由
小财神 + 2 解决零回复，赞一个！

查看全部评分总评分 : 宝石 +2

回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
1 
向着太阳   超级富豪 昨天 16:37 来自手机   显示全部楼层 来自:新疆乌鲁木齐
晚小品牌
参与人数 1宝石 +1 收起 理由
小财神 + 1 解决零回复，赞一个！

查看全部评分总评分 : 宝石 +1

[发帖际遇]: 神秘人对向着太阳 说：“《史记·货殖列传》有云：贵弃如粪土,贱取如珠宝。这将所有交易的买卖点，解释的非常清楚：货物贵时就要及时卖出，视如粪土；货物贱时就要及时购进，视同珠宝。” 向着太阳 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
1285 
高通LTE技术   论坛守护神 昨天 16:46 来自手机   显示全部楼层 来自:湖北黄冈
晚餐吃粗粮的好处
回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
3 
异域飞翔   世界首富 昨天 17:58 显示全部楼层 来自:新疆乌鲁木齐
吃粗粮有
回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
2410 
花之语   论坛守护神 6 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:广东广州
晚餐吃粗粮
回复 支持

使用道具 举报

返回列表

发表回复

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版奖励规则

HOT • 推荐

喜大普奔论坛守护神

关注145

粉丝126

帖子251071

发表帖子