【微科普】粽香时节话健康

飒爽 · 前天 22:29

解放军总医院

2025年05月30日 21:53 北京

艾草摇曳，粽香四溢，端午佳节踏着盛夏的热浪悄然来临。在这充满传统韵味的节日里，除了品尝美味粽子、感受民俗魅力，健康与安全同样不容忽视。今天，就和大家分享端午必备知识，愿您度过一个平安又惬意的端午！

一、粽香满溢，美味背后的健康“陷阱”

软糯香甜的粽子是端午的灵魂，但不同馅料的粽子暗藏健康风险：

糯米难消化：老人、儿童及胃肠功能较弱者，过量食用易引发腹胀、消化不良，建议搭配山楂、陈皮茶助消化。

甜咸需忌口：豆沙粽、肉粽糖分和脂肪含量高，糖尿病、高血脂患者谨慎食用；肾功能不全者慎食含咸蛋黄的粽子，避免钠摄入超标。

加热更安心：冰箱冷藏的粽子务必彻底加热，防止因食用冷粽子导致肠胃不适。

二、传统习俗里的“养生智慧”

端午习俗不仅是文化传承，更是古人留下的养生妙招：

艾草菖蒲祛病邪：艾草温经散寒，菖蒲芳香化湿，悬挂于门前可驱蚊抗菌；用艾草煮水沐浴，还能缓解皮肤瘙痒，预防湿疹。

香囊驱蚊护健康：藿香、丁香、薄荷等中药材制成的香囊，通过气味刺激增强免疫力，既美观又能预防蚊虫叮咬，老人、儿童可随身佩戴。

龙舟竞渡强体魄：端午时节阳气旺盛，适度运动能振奋阳气。即便不参与龙舟赛，散步、瑜伽等轻运动也能促进气血流通。

三、端午高发疾病，这份防护指南请查收

湿热天气易引发多种健康问题，需重点关注：

胃肠道疾病：食物易变质，再加上人们在节日期间饮食不规律，暴饮暴食，很容易引发急性肠胃炎、食物中毒等胃肠道疾病。所以，要注意饮食卫生，尽量不吃生冷食物，剩菜剩饭要及时冷藏，食用前彻底加热。

呼吸道疾病：气温变化较大，室内外温差明显，人体呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，容易患上感冒、流感等呼吸道疾病。大家要注意及时增减衣物，根据气温调整穿着。

皮肤疾病：高温潮湿的环境为真菌、螨虫等提供了良好的生存条件，湿疹、痱子、股癣、手足癣等皮肤疾病频发。要保持皮肤清洁干燥，勤换洗衣物，选择透气性好的衣物，避免长时间处于潮湿环境。

nwd7p7ryuk · 前天 22:33

粽香时节话健康

向着太阳 · 前天 22:37

喂养生堂

月亮树 · 前天 23:08

谢谢分享

携手共进 · 前天 23:33

粽香时节话健康

hlq8850 · 前天 23:52

节日快乐

hlq8850 · 前天 23:52

健康快乐

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