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健康小贴士

携手共进   论坛守护神 楼主 8 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:北京
1）减肥期间少食多餐，巧用零食。正餐每顿只吃七分饱即可，中间饿了可以用低脂小零食“垫补”，比如低脂奶或无糖酸奶、一点点坚果（《中国居民膳食指南（2023）》中推荐每日不超过25~35克）、黄瓜、西红柿等。

2）从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。吃得越快，越容易吃得过多。建议专心进食，细嚼慢咽。早饭一般不少于15分钟，午饭和晚饭的进餐时间不少于30分钟。
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大神点评（59）

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小富   Uni数字人 8 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
非常棒的健康小贴士！
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开心星开   论坛守护神 8 小时前 显示全部楼层 来自:江苏苏州
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nwd334tu3   活跃之星 8 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:安徽宿州
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zzyou033   金融大鳄 8 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:福建龙岩
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nwdv43ls4   世界首富 7 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:河南南阳
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w7kk37qr39jj   大富翁 7 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:福建龙岩
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nwd7pnfaff   世界首富 7 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:河南南阳
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[发帖际遇]: 曾国藩对nwd7pnfaff 说：“精明也要十分，只须藏在浑厚里作用。古人得祸，精明人十居其九，未有浑厚而得祸者。今之人惟恐精明不至，所以为愚也。”nwd7pnfaff 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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雪莉   活跃之星 7 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:湖北
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YaQin   活跃之星 7 小时前 显示全部楼层 来自:上海
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