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鱼羊鲜   论坛守护神 楼主 6 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏南京
防晒和维生素D不能兼得？北大人民医院专家：晒20分钟就够了

央广网

2025年4月30日

随着夏季越来越近，“防晒”又被提上日程。不少人为了怕皮肤晒黑、晒伤，穿防晒服、戴面罩……这算不算过度防晒？会不会影响人体合成维生素D，进而导致缺钙？

“很多人是需要防晒的。”北京大学人民医院皮肤科主任医师陈周介绍，比如出游，去海边、高原旅游，就需要防晒；户外工作者也需要防晒。阳光中的紫外线会导致皮肤损伤：一种是急性光损伤，表现为暴晒后皮肤发红、发烫甚至灼热、掉皮等；另一种是慢性损伤，包括皮肤晒黑、长皱纹、长老年斑，甚至增加皮肤癌发病风险。

怎样防晒呢？有很多措施。陈周提示，第一是躲太阳：走树荫底下、建筑物阴影地方等，避免在中午出门，选择在早上10点之前、下午4点以后出门，减少直接暴露在紫外线下的情况。第二是硬防晒，比如戴帽子、打伞、戴墨镜等。第三是合理使用防晒霜。

“阳光中的中波紫外线会帮助我们体内合成维生素D。”陈周提示，维生素D对皮肤、骨骼健康非常友好，缺乏维生素D可能造成骨质疏松，不利于身体健康。因此，不能过度防晒。她建议，一般情况下，可以选择晒晒胳膊、晒晒腿，每天20分钟就够了。
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nwd334tu3   活跃之星 6 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:安徽亳州
防晒和维生素D不能兼得
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晴儿   世界首富 6 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏无锡
北大人民医院专家
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步步为营   理财高手 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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