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[已解决]每天吃的食物有多少种最好？

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苹苹   活跃之星 2025-4-17 13:14:06 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏南通
十多种吧
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nwd7pv29pk   活跃之星 2025-4-17 14:24:57 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。具体如下：

- 谷薯类：每天摄入谷薯类食物200-300克，其中包含全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克，平均每天吃3种。

- 蔬菜水果类：保证每天摄入300-500克蔬菜，200-350克新鲜水果，平均每天吃4种。

- 畜禽鱼蛋奶类：每天摄入畜禽肉40-75克，鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入总量120-200克，平均每天吃3种。

- 奶、大豆、坚果类：每天吃大豆及豆制品25克以上，适量吃坚果，平均每天吃2种。
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qsmol02   发帖之星 2025-4-17 16:47:36 来自手机   显示全部楼层 来自:湖北武汉
从营养角度看，每天建议摄入的食物种类数量为12种以上，每周25种以上‌。均衡饮食是维持人体健康的前提，食物多样是均衡饮食的基本原则。膳食指南建议我们每天食用食物需要达到12种以上，每周25种以上‌。
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