几块钱一瓶的维生素B12，或有助“改善”4种病症

健康快乐 · 4 小时前

维生素B12对于一些疾病的治疗能起到辅助作用，这几种是较为常见的病症。

1、高血压

维生素B12在高血压防控领域有其独到的作用，体内缺乏维生素B12时会导致同型半胱氨代谢受阻。其在血液内大量堆积会导致血管壁增厚、变硬，导致血压上升。对于罹患高血压的患者来说，一定要多关注同型半胱氨酸水平，发现指标异常上升时，在服用降压药的同时还需要配合补充维生素B12。

2、贫血

维生素B12是红细胞生成过程中不可或缺的营养素，可参与DNA/RNA合成。一旦体内缺乏维生素B12，会导致红细胞成熟受阻，容易诱发巨幼红细胞性贫血发生，这种贫血在老年人身上较为常见。老年人在补充维生素B12后，可改善血红蛋白水平，让红细胞形态恢复正常，可显著改善贫血问题。

3、神经损伤

维生素B12可参与神经髓鞘的合成与修复，而髓鞘是神经纤维外部的保护层，完整性对神经信号传递非常重要。缺乏维生素B12会导致神经发生病变，表现为四肢异常麻木、刺痛、感觉异常等。

4、急性胰腺炎

四川华西大学的一项研究发现，维生素B12在防治急性胰腺炎中有重要作用。血清内维生素B12水平较高的人群，罹患胰腺炎的风险较低。对于血清内维生素B12水平较低的人群来说，通过补充维生素B12可预防急性胰腺炎以及减少胰腺组织损伤。

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维生素B12该怎么补？建议常吃3类食物

补充维生素B12优先推荐食补，这几种食物内的维生素B12含量都很丰富。

1、动物肝脏

膳食指南推荐普通人日均维生素B12摄入量维2.4μg，1两牛肝内就有41μg，相当于日推荐摄入量的17倍多。除了有丰富的维生素B12外，动物肝脏内还有丰富的叶酸成分，也对健康有好处。

2、深海鱼肉

金抢鱼、三文鱼等深海鱼内的维生素B12含量也很丰富，每日摄入2两即可达到日均推荐量的1~5倍，且还有丰富的DHA、EPA等成分。 t11508c75c8b4f1b5a51982058d.webp.jpg

3、奶制品

奶制品内的维生素B12含量也很丰富，150g的脱脂酸奶内约有1μg维生素B12，再加上摄入肉类、牛奶等食物，完全可以满足身体需求。

对于一些维生素B12缺乏严重的人群来说，可遵医嘱选择口服补剂，具体的服药剂量要在医生指导下进行。

一些口服吸收障碍以及严重缺乏的患者，一般建议每周注射一次维生素B12，持续4~6周再考虑是否改成口服药物。

而对于普通人来说，则注意保持均衡膳食即可，多样化的饮食摄入一般可以满足身体需求，无需额外服用补剂。

维生素B12对健康而言是非常重要的，一旦发现有缺乏维生素B12问题，一定要引起重视及时进行补充，别等到身体出现明显问题才后悔。

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小富 · 4 小时前

维生素B12确实对健康很重要！

喜大普奔 · 4 小时前

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鱼羊鲜 · 4 小时前

健康快乐生活

阳光福 · 4 小时前

谢谢分享

迎风飘扬 · 4 小时前

”4种病症

长弓轩辕 · 4 小时前

有道财富

一听秋雪 · 4 小时前

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实现财务自由 · 3 小时前

维生素B12对健康而言是非常重要的

yueqi363 · 3 小时前

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几块钱一瓶的维生素B12，或有助“改善”4种病症

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