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伤气血的6大行为,你可别再做了!3招帮你把气血补回来

永不放弃   论坛守护神 楼主 昨天 17:00 显示全部楼层 来自:山西
生活中很多不经意的行为,你以为是在休息,却是在损耗气血
哪些行为容易伤气血?如何补气血?
往下看,解锁知识点

这些行为正在消耗你的气血
自查!可别再做了


边吃饭边看视频
吃饭时,脾胃需要消化食物,如果此时盯着视频看,气血就需要濡养眼睛,那么脾胃所需的气血就会出现不足,可能会引起消化不良、头脑昏沉。
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睡前泡脚出大汗
泡脚时喜欢泡到满身大汗,也是很伤气血的。气随津伤,津和汗是同源的,如果出汗过多,津血随着外泄,气也会随着津液外泄,就容易造成气血不足。
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泡脚时水温最好在40℃左右,并且泡脚时间不宜过长,尽量控制在20分钟以内,微微出汗即可。

久坐不动或久躺不动
“久卧伤气、久坐伤肉”,久坐不动或久躺不动,其实都很伤气血。建议大家,休息日尽量不要一直躺着,适当站起来活动活动;平时也不要久坐,连续静坐不要超过50分钟,哪怕起来接杯水也可以。

熬夜刷视频,第二天睡到中午
中医讲“久视伤血”,熬夜刷手机消耗的不只是电量,还有你的气血,也别想着熬完夜第二天多睡一会儿,就能弥补对气血的“亏欠”。

爱吃凉食
中医认为,“凉”容易耗伤人的脾阳,而脾是运化水谷精微的,它能让营养物质到达全身各处,比如四肢、大脑等。如果吃凉纳冷太多,脾阳受困,四肢头脑得不到濡养,气血不足,就会出现头晕、昏昏沉沉的症状。
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做饭煎煮时间过长
这样的烹饪方法,容易让食物的营养流失。比如老人在烹饪菜肴时,为方便咀嚼,喜欢在菜里加水,将菜煮得过于软烂,可能就会造成食物营养流失。

人体长期得不到营养,就容易出现气血不足,甚至贫血,免疫力也会下降。同理,挑食、饮食结构不合理、素食者也会出现这种情况。

气血不足有哪些表现?
这几点速速掌握!

气血不足属于中医证型的一种,是多种疾病发生发展过程中的早期阶段,基本上可视为亚健康状态。

专家介绍,气血不足的主要表现:乏力、疲倦、气短,还会有头晕、食欲下降、失眠、面色苍白或发黄、整个人萎靡不振等。

  • 大声唱歌能改善气血不足?
唱完歌觉得神清气爽,一般属于气滞血瘀或痰浊中阻,而不是气血不足。真正气血不足的人气短、说多话都累,不适合做此类运动。

专家介绍,唱歌有助于气血流通,适合因气滞血瘀或痰浊中阻而胸闷气短的人

中年容易胸闷气短的女性:通过唱歌可以达到疏肝解郁、气血运行顺畅的效果。

吃得多不活动易生痰生湿的人:通过唱歌可以增强脾胃运化,达到疏通三焦、祛痰化瘀的效果。

  • 喜欢蹲着是因为气血不足?
喜欢蹲下的人不一定是气血不足,但气血不足的人基本上觉得蹲下会舒服

气血不足的人常感觉疲惫,而蹲下时,腿部、臀部的肌肉都得到了挤压,下肢血液能够更快地回流到心脏,气血流畅,从而促进心肺血液循环,缓解劳累感觉。
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实用!3个方法帮你补气血

想要保持气血充足、提高免疫力,建议做到:“起居有常、饮食有节、运动有度、情志有衡”。做好这“三个一”,帮你把气血补回来↓↓

一碗汤:当归补血蛋花汤
中医有一个有名的补血方——当归补血汤,由黄芪和当归两味药以5:1的比例组成,其中当归补血活血,黄芪益气以生血,适用于气血两虚的人群。

如果想让这款汤的口感和味道更好,可以在汤中打入一个鸡蛋和适量红糖,红糖可以补虚,鸡蛋营养丰富,也有补虚的作用。

需要注意的是,当归有活血功效,孕产妇和月经量特别大的女性要慎食。气血两虚的人可以根据身体情况,适量食用。

一个穴位:足三里穴
按摩足三里,有助于补益脾胃、调养气血。长期坚持有延缓衰老的效果,还可以起到保养皮肤的作用,使肌肤紧致、脸色红润有光泽。

一个动作:调理气血
起源于北宋,有着800多年历史的八段锦,被誉为“千年长寿操”。八段锦中的“双手托天理三焦”动作有助于调理气血,改善倦怠乏力。赶快跟练起来吧~


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小富   Uni数字人 昨天 17:00 来自手机   显示全部楼层 来自:
非常实用的分享!
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nwd7pv29pk   世界首富 昨天 17:02 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
气血补回来
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[发帖际遇]: 陶渊明对nwd7pv29pk 说:“勤学如春起之苗,不见其增,日有所长。辍学如磨刀之石,不见其损,日有所亏。” nwd7pv29pk 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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w7kk37mw5pce   金融大鳄 昨天 17:02 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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nwduhl9cl   金融大鳄 昨天 17:05 来自手机   显示全部楼层 来自:山西临汾
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nwduhl9cl   金融大鳄 昨天 17:06 来自手机   显示全部楼层 来自:山西临汾
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[发帖际遇]: 神秘人对nwduhl9cl 说:“未来不管哪个领域,实际上都是最聪明的人加上机器;与人工智能的合作表现决定了薪酬,必须要和机器进行合作,而不是和他们对抗。”nwduhl9cl 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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三叶梅   论坛首富 昨天 17:06 来自手机   显示全部楼层 来自:山东济南
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longxiang957   世界首富 昨天 17:10 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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guofang690   活跃之星 昨天 17:17 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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[发帖际遇]: 神秘人对guofang690 说:“数字化时代是讲变化的速度,不是在讲规模和成本。所以你今天的大小真的不重要。”guofang690 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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nwd7pcuajj   世界首富 昨天 17:26 来自手机   显示全部楼层 来自:北京
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