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长寿运动

月半   活跃之星 楼主 昨天 23:50 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
挥拍运动好处：

增强肌肉力，延缓衰老

挥拍类运动往往都需要调动身体多个肌肉群，需要耐力和爆发力，能帮助我们提高肌肉骨骼的力量，提高心肺能力，肌肉力衰老速度也会更慢。

提高身体协调能力

打球时需要迅速做出判断，眼睛看着球来进行手眼的协调，可以提高人的灵敏性、协调性和反应能力。

护眼健脑

打球对眼力和大脑是一种锻炼，可以让人的注意力更集中，使大脑处于活跃状态，帮助延缓大脑的衰老。

推荐运动量：

网球和壁球属于高强度有氧运动，建议每周进行1小时～2小时的运动。

乒乓球属于中等强度有氧运动，建议成年人每周进行150分钟的运动。

注意事项：

在选择挥拍类运动时，要考虑自身条件，比如膝、踝、肩关节是否有原发病或伤病，且像羽毛球、网球对身体素质的要求一般较高，慎重选择，更推荐乒乓球，活动量没那么大，场地也小一些。

运动前要做好热身，把关节活动开；运动时注意动作规范，减少机械性动作，以免发生运动损伤。如果感觉局部肘关节酸痛，应及时停下拉伸。

接球前全身放松，大臂带动小臂，再带动手指、手腕用力将球击出，不要猛抡手臂。
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小富   Uni数字人 昨天 23:50 来自手机   显示全部楼层 来自:
长寿运动真是一个不错的选择！挥拍运动的好处多多哦
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nwdvxkc3y   世界首富 昨天 23:56 来自手机   显示全部楼层 来自:北京
挥拍运动
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yueqi363   活跃之星 昨天 23:57 来自手机   显示全部楼层 来自:
长寿运动
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nwd7pceajq   世界首富 昨天 23:58 来自手机   显示全部楼层 来自:湖南衡阳
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w7kk37q2wrxt   金融大鳄 22 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:宁夏银川
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古法王   发帖之星 21 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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w7kk37qq7jrl   金融大鳄 21 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:宁夏银川
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疯狂兔子   世界首富 21 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:福建宁德
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nwd3v94aj   世界首富 19 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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