来得太及时了！9种食物、5个妙招，节后肠胃不适的人一定要看

永不放弃 · 2 小时前

春节假期少不了亲朋聚餐，在各种美食攻势下，你的胃“抗议”了吗？
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9种“消食搭子”，轻松应对“节日后遗症”

春节期间大鱼大肉吃太多，节后要注意清淡饮食，按时吃三餐，多吃蔬菜、水果，及时补充维生素，每顿不宜过饱，让胃肠得以休息。节后怎样吃更健康？这9种食物助你轻松应对“节日后遗症”

01、山药
山药可促化功能提升，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增强免疫力。

02、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
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03、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，增强消化能力，它对肝脏也特别有益，有助于排毒。

04、海带
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素，并可防止便秘和肠癌。

05、绿豆
中医认为，绿豆可解百毒，能帮助体内毒物排泄，促进机体正常代谢。
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06、莲藕
莲藕的利尿作用能促进体内废物快速排出，净化血液。（详情＞＞＞春节假期，如何调节肠胃、养肺润肺？快来试试全身都是宝的它→）

07、薏米
薏米可促进血液循环、水分代谢，起到利尿消肿的效果，有助于改善因水肿引起的肥胖。
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08、芹菜
芹菜含有较多膳食纤维，特别有利于降血压，也有降血脂、降血糖作用。

09、银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

“健胃消食片”和“消食健胃片”有啥不同？

出现消化不良症状时，很多人会选择购买促进消化的药品缓解。小编提醒，“健胃消食片”和“消食健胃片”其实是有区别的。

医生介绍，“健胃消食片”的成分以健脾为主，通过养脾阴来消食，针对的是脾虚食少人群。而“消食健胃片”主要以消食为主，针对的是吃得太多、消化不良的人群。
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总而言之，“健胃消食片”比较适合脾虚的人，可以用一段时间，直到脾胃功能恢复。“消食健胃片”适合饱餐之后偶尔服用，不适合长期吃，否则会影响消化功能。

5个小妙招，帮你的肠胃“松口气”

01、按揉神阙穴和中脘穴
医生介绍，神阙穴就是肚脐，这个穴位与人体百脉相通。按揉时，可用手掌按5~10分钟，对脾胃虚弱、便秘、腹泻有疗效。

中脘穴在胸骨末端和神阙穴的中点。按揉时，中指着力，点揉5~10分钟，可以缓解胃痛、恶心、呕吐、反酸等症状。

02、波浪消食操
太极动作“波浪消食操”缓慢柔和，简单易学。饭后半小时练上10~20分钟，快乐运动促消化！

这套操还有速记口令：“肩向前向上，胯向后向下，肩向后向下，胯向前向上。”练的时候循序渐进，慢慢加速，还能双人互动，快和家人学起来吧！

03、跪腿坐
刚吃完饭不能运动，又想消食怎么办？“懒人版”消食法练起来！不跑不跳的跪腿坐，饭后就能直接练习。

这个方法不仅能加快肠胃蠕动，促进消化，还能有效拉伸膝踝关节的肌群。医生提醒，如果跪腿坐的时候出现膝关节和踝关节疼痛的情况，就不建议继续尝试了。

04、这样睡觉可以助消化
饱餐之后适当动一动有助消化。如果是饱食后休息，消化功能又比较弱，医生建议可以采取右侧卧位的睡姿。

医生介绍，经过胃的蠕动，食糜会通过幽门向偏右的方向进入十二指肠球部，在小肠进一步消化吸收。此时如果采取右侧卧位睡姿，对消化是有一定好处的。

05、促消化代茶饮喝起来
暴饮暴食，肠胃不适？医生推荐一款适合冬季饮用的代茶饮“石榴红茶”，可以改善便秘、促进消化。一起学起来吧↓（注意：阴虚有热和胃火亢盛的人不宜饮用哦~）

快转给你关心的TA吧~

nwd334tu3 · 2 小时前

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w7kk37apc3p7 · 2 小时前

厉害厉害

向着太阳 · 2 小时前

来吃饭了

知足悠然 · 2 小时前

谢谢分享

东方永恒 · 2 小时前

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朵灬儿 · 1 小时前

谢谢分享

月亮树 · 1 小时前

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nwdvyrtfr · 1 小时前

谢谢分享

nwd3h3yfs · 1 小时前

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来得太及时了！9种食物、5个妙招，节后肠胃不适的人一定要看

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