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开工打不起精神？“节后综合征”如何调整？

薛定谔的猫   有道财富 楼主 2 小时前 显示全部楼层 来自:上海

很多人在春节过后会出现一系列心理和身体上的不适症状，如精神疲劳、情绪低落、注意力不集中、失眠或嗜睡、消化不良、头痛、胃肠不适等，这通常是因为假期的生活作息与饮食运动和节后相差太多导致。


专家提醒，此时应当将注意力转向身体的养护与恢复，通过调整饮食和运动，更好地预防节后综合征。


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饮食方面，多吃蔬菜、水果以及全谷类食物，它们不仅口味清淡、易于消化，还能为身体提供丰富的维生素和矿物质，有助于身体恢复平衡。此外，还要增加蛋白质、水分的摄入。

生活方面，除了进行饮食调整外，保持适量的运动也可以提升身体活力，减少疲劳感，可以通过放松、正念冥想、闻香，还有其他的一些运动，来调整状态。

对于儿童青少年来说，假期使用电子产品的时间增加，“节后综合征”的情况相对更明显。专家建议，创造更有趣的时间，去占用电子产品的使用时间，而不是强有力的管控。

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YaQin   活跃之星 2 小时前 显示全部楼层 来自:上海
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喜大普奔   论坛守护神 2 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:河北石家庄
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