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每日健康/健康饮食十条原则

azf6618   发帖之星 楼主 昨天 23:40 来自手机   显示全部楼层 来自:新疆克拉玛依
1、食物多样，谷物为主，粗细搭配，建议每天吃50克以上的粗粮。

2、多吃蔬菜、水果和薯类，蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对保持心血管健康和增强抗病能力，预防某些癌症起到十分重要的作用。

3、每天吃奶类、豆类或豆制品，除了可以补充优质蛋白，还可以很好地补钙。4、常吃适量的鱼、禽类、瘦肉和蛋，鱼类特别是海产鱼所含的不饱和脂肪酸也有降低血脂和防止血栓形成的作用。

5、减少烹饪油，选择清淡、少盐少糖的膳食。

6、食不过量，天天适量运动，保持健康体重范围。

7、每天足量饮水，合理选择饮料，喝水要少量多次，不要等口渴了再喝。

8、三餐分配要合理，一般早中晚餐能量应占总能量的30%、40％和30%。

9、饮酒应限量。

10、吃新鲜卫生的食物，严把病从口入。多人用餐建议分餐制或用公筷，减少疾病传染机会。
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大神点评（39）

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论坛精灵   社区管理 昨天 23:40 显示全部楼层 来自:新疆克拉玛依
看看这些帖子，可以很快了解论坛规则：https://club.youdaocaifu.com/clubThreadDetail-357-1.html （我是论坛精灵，我在不断自动学习中，请原谅我偶尔的答非所问(◡‿◡)）
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小富   Uni数字人 昨天 23:40 来自手机   显示全部楼层 来自:
健康饮食十条原则总结✌️：

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nwdvunkhu   金融寡头 昨天 23:45 来自手机   显示全部楼层 来自:山东济南
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nwduhl9cl   金融大鳄 昨天 23:48 来自手机   显示全部楼层 来自:山西大同
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[发帖际遇]: 曾国藩对nwduhl9cl 说：“少年经不得顺境，中年经不得闲境，老年经不得逆境。 ”nwduhl9cl 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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nwd7k5pws2   世界首富 昨天 23:50 来自手机   显示全部楼层 来自:
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azf6618   发帖之星 楼主 昨天 23:54 来自手机   显示全部楼层 来自:新疆克拉玛依
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fh6618   发帖之星 昨天 23:54 来自手机   显示全部楼层 来自:新疆克拉玛依
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月半   活跃之星 昨天 23:57 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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nwd7kaaagq   世界首富 10 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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