• 回复
  • 收藏

收藏!冬季做好这4件事,气色变好了,气血统统补回来

永不放弃   论坛守护神 投龄:10.2年 楼主 前天 18:07 显示全部楼层 来自:山西


犯困、怕冷、没精神?
气血被“掏空”,很多疾病就可能悄悄找上你,如何把亏掉的气血补回来?
一起来看看

你的气血足不足?看身体这5处有没有“发红”

01、面色红润
面色红润是气血充盈、身体健康的象征。如果一个人面色红润、有光泽,说明身体血液流通相对顺畅,各个组织器官都能得到应有的滋养,气血充足、代谢旺盛。反之,如果面色苍白、蜡黄、暗淡,则可能是气血不足、体质虚弱的表现。
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

02、手掌红润
正常健康的手掌颜色是淡红色或粉红色,红润而富有光泽、弹性,用手挤压后褪色,松开后即可恢复。红润的手掌反映出健康的血液状态,气血运行顺畅,身体代谢良好,这样的人往往有更好的抵抗力和恢复能力。
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

03、脚底红润
如果人的气血充足,身体血液循环功能较好,血液可以顺行到脚上,为脚提供足够氧气和营养物质,就会出现脚底红润的现象,是身体健康的表现。
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

04、耳垂红润
耳朵是众多经脉汇集的地方,人体的很多经脉都和耳朵相连。耳垂红润说明这些经络通畅无阻,气血充足且流通顺畅,身体各部位都正常,也就更易长寿。
640?wx_fmt=png&from=appmsg

05、嘴唇红润
脾开窍于口,其华在唇,嘴唇与脾胃的关系密切。嘴唇红润说明人体脾胃功能正常、气血充足,是身体健康的外在表现。

反之,如果嘴唇颜色淡白或发黄、发暗等,同时伴有别的症状,如面色白、乏力等,则提示身体可能存在某种疾病。
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

做好这4件事,帮你把亏掉的气血补回来

01、调理脾胃
脾胃是气血生化之源,调理气血必先“治本”,也就是养好脾胃,在饮食上可以多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、小米等食物。教你一个非常简单的脾胃食补方法,还能缓解视疲劳,让皮肤保持弹性,快来试试吧!

02、喝代茶饮
在专业医生指导下,可以饮用以下3款代茶饮,帮助补气血。

  • 补气:四君子汤
取人参、白术、茯苓6~9克,炙甘草3~6克,放进养生壶中,加水煮30分钟后即可饮用。实热体质、湿热体质、阴虚火旺人群不宜饮用。

  • 补血:四物汤
想让脸上的皱纹少长一些吗?专家分享一款妇科养血方——四物汤,将熟地黄、当归、白芍、川芎各6~10克,煮水代茶饮,可以起到养血活血的作用。要注意的是,孕妇不要喝哦~

  • 补气血:五红汤
气血不足可能导致头发干枯、脱发、睡眠质量差。想补气血还可以试试这款五红汤~由花生、红豆、枸杞、红枣、红糖组成,有助于补气养血。但请注意,高血糖人群可以不加红糖。

03、远离寒邪
寒冷对肠胃的影响主要体现为:一是寒邪侵入身体,导致肠胃气血运行不畅;二是由于气候寒冷,人们的饮食习惯发生变化,会食用一些高热量的食物以御寒,这容易导致其脾胃功能减弱和消化能力下降。

因此,养护肠胃在冬季尤其重要。保护肠胃功能,首先要做好保暖,特别是对一些本身就患有慢性胃肠疾病的人群,更要注意腹部的保暖。可以使用暖宝宝温暖腹部,防止寒邪入侵。同时,饮食调养非常重要。要避免食用过冷的食物或饮品,可以选择一些温热的、容易消化的食物,如姜茶,粗粮、细粮搭配的营养丰富的粥类。
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

此外,平时要注意腹部、脚及脚踝、膝盖、颈椎这4个部位别受冻。睡前可以用温水泡泡脚,将艾叶、川芎、防风煮水后泡脚,同样能起到温阳散寒、促进气血循行的作用。
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

但要注意,泡脚并不适合所有人。泡脚前应考虑个人的健康状况,特别是下面提到的人群,应避免泡脚,或在医生的指导下泡脚:

  • 儿童:儿童皮肤较为细嫩,长时间泡脚可能会对他们的皮肤造成刺激和伤害,因此一般不建议儿童长时间泡脚。
  • 脚部不适者:对于脚部有水疱、发炎、化脓或溃疡等情况的人群,泡脚可能会导致伤口恶化或感染,因此不建议这类人群泡脚。
  • 下肢静脉曲张患者:长时间用热水泡脚会加重静脉曲张症状。此外,静脉曲张会导致患侧下肢感觉功能减退,泡脚时容易损伤皮肤,甚至形成局部溃疡。
  • 下肢动脉硬化或闭塞患者:过高的水温会增加组织耗氧量,加重血管闭塞远端的组织缺血,导致疾病恶化,因此不建议这类患者使用过热的水泡脚。
  • 糖尿病足患者:糖尿病足患者存在末梢神经感觉减退,无法准确感知水温,这增加了烫伤的风险,因此不建议这类患者泡脚。

04、适度锻炼
气血不足、运行失常的人往往会感觉乏力,推荐一个简单的方法——在天气晴朗、阳光充足时边散步边晒肩背。经常接受紫外线照射,可使人体皮肤产生维生素D,促进钙在肠道中的吸收,有助于预防骨质疏松。

皮肤暗沉发黄、气色差,总显得没有精神?不妨一起来练健脾养血操,健肝脾、养气血,改善面色暗沉,3个动作帮你养出健康好气色~

中医认为,面色红润是健康的象征。试试下面2个简易动作:疏解五脏和揉按天柱穴、天容穴,助你调和气血,恢复面色的自然光彩。

要想健康长寿,这2点也很重要

01、睡眠要好
人体各脏腑需要在夜间休整,要顺应脏腑的运行规律,不要熬夜。每天最好在23:00前入睡,尽量睡够7个小时。条件许可的情况下,午饭后半小时可以睡个午觉,但午觉时长最好不要超过30分钟
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

02、心态要好
不良心理因素和负面情绪会引起一系列身体上的变化,还有可能致癌。特别是女性,情绪对免疫力及内分泌功能影响更大。

想要缓解不良情绪,收获好心情,可以试试深呼吸。把气慢慢吸进身体,再慢慢呼出,对缓解紧张、焦虑、恐惧等情绪有一定帮助。此外,运动、闻香味、养宠物、拥抱亲人等,也可以帮助缓解不良情绪。
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

转发告诉身边人

单选投票, 共有 376 人参与投票
您所在的用户组没有投票权限
参与人数 6宝石 +8 收起 理由
矿山理财 + 1
axm45678 + 3
星云1842 + 1
nwdlwnxv7 + 1
开心星开 + 1 赞一个!
nwd325q7q + 1

查看全部评分总评分 : 宝石 +8

回复

使用道具 举报

大神点评(76)

nwdvky4sw   土豪 投龄:8.1年 前天 18:13 来自手机   显示全部楼层 来自:
谢谢分享
参与人数 1宝石 +3 收起 理由
小财神 + 3 解决零回复,赞一个!

查看全部评分总评分 : 宝石 +3

回复 支持

使用道具 举报

八月桂花香1968   论坛首富 投龄:7.0年 前天 18:15 来自手机   显示全部楼层 来自:
气色变好了
参与人数 1宝石 +2 收起 理由
小财神 + 2 解决零回复,赞一个!

查看全部评分总评分 : 宝石 +2

回复 支持

使用道具 举报

一听秋雪   活跃之星 投龄:8.7年 前天 18:19 来自手机   显示全部楼层 来自:湖北武汉
了解一下
参与人数 1宝石 +1 收起 理由
小财神 + 1 解决零回复,赞一个!

查看全部评分总评分 : 宝石 +1

回复 支持

使用道具 举报

nwd7kwgft7   超级富豪 投龄:5.8年 前天 18:26 来自手机   显示全部楼层 来自:河南安阳
面色红润
[发帖际遇]: 俞敏洪对nwd7kwgft7 说:“喜欢一件事情和要真正做好一件事完全是两回事,我在开始做新东方的时候,是被生活所迫,所以谈不上喜欢做,有几个和我同时创业的人,最后都耐不住寂寞和辛苦,半途而废了,但我没有别的事情好做,人又不够聪明,所以只能坚持下来,最后歪打正着,做成了新东方,也喜欢上了新东方。”nwd7kwgft7 听后得到了3 颗威望。 幸运榜 / 衰神榜
回复 支持

使用道具 举报

nwd7krmgjk   金融大鳄 投龄:6.5年 前天 18:30 来自手机   显示全部楼层 来自:
谢谢分享
回复 支持

使用道具 举报

感恩一切   金融寡头 投龄:7.0年 前天 18:30 来自手机   显示全部楼层 来自:北京
关注一下
回复 支持

使用道具 举报

yuhuan644   金融寡头 投龄:8.4年 前天 18:38 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
了解一下
[发帖际遇]: 神秘人对yuhuan644 说:“人们在拥有了一件新的物品后,会想不断配置与其相适应的物品,以达到心理上平衡,这在心理学叫“配套效应”。”yuhuan644 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
回复 支持

使用道具 举报

w7kk37z3e9q9   土豪 投龄:2.5年 前天 18:41 来自手机   显示全部楼层 来自:河南安阳
气色不错
回复 支持

使用道具 举报

yueqi363   活跃之星 投龄:11.2年 前天 18:48 来自手机   显示全部楼层 来自:安徽芜湖
冬季进补
回复 支持

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版奖励规则

HOT • 推荐

关注14

粉丝626

帖子117835