[已解决]早晨锻炼好，还是黄昏锻炼好？

星云1842 · 2024-10-27 10:15:27

早晨锻炼和黄昏锻炼各有其优点，选择何时锻炼主要取决于个人的生活习惯、身体状况和健康目标。

一、早晨锻炼：

优点：能够提高新陈代谢，使人体在接下来的一天中燃烧更多的卡路里。早晨的空气较为清新，有助于提高心情和精神状态，还能够增强心脏功能，对于希望减肥或提高身体活力的人来说是一个不错的选择。

注意事项：冠心病、高血压病人应尽量避免晨练，因为早晨是血压全天最高的时候，也是中老年人最容易患心脏病的时期，此时做不适当的运动可能会发生意外。

二、黄昏锻炼：

优点：此时大部分人的体力、反应、适应能力都处于最佳状态，体内的糖分也升高到最高峰，运动不会引起能量代谢紊乱和器官功能运行超负荷。对于老年人来说，黄昏锻炼可以有效避免一些疾病的发生，如中风和猝死。

注意事项：黄昏时锻炼要确保不影响正常的学习、工作等。同时，运动强度和时长也要根据个人的身体状况来选择。

总结：无论是早晨锻炼还是黄昏锻炼，都有利于身体健康。重要的是根据个人的生活习惯、身体状况和健康目标来选择最适合自己的锻炼时间。同时，保持规律的运动习惯对于提高生活质量和身体健康都有积极的影响。

天天呵呵 · 2024-10-27 11:46:00

我觉得太阳出来了锻炼比较好

fkbpdkl · 2024-10-27 19:02:29

早晨和黄昏的锻炼各有优势，选择哪一个时间段更好取决于个人的生理节奏、生活安排和锻炼目标。以下是两者的优缺点对比：

早晨锻炼的优缺点

优点：

精力充沛：早晨锻炼能帮助提高代谢率，一整天精力更充沛。

有助于养成习惯：晨练一般不易被其他事务打扰，更适合形成规律。

促进减脂：早晨空腹锻炼（如低强度有氧）更有助于脂肪代谢，对想减肥的人较为有利。

缺点：

肌肉僵硬：早晨人体温度较低，肌肉僵硬，运动时较容易受伤。

对心脏负担较大：刚起床时血压较高、血液黏稠度较高，不适合进行高强度锻炼。

黄昏锻炼的优缺点

优点：

身体状态最佳：黄昏时体温较高，肌肉、关节的柔韧性和力量较佳，适合高强度训练。

减轻心理压力：晚间运动有助于放松身心，缓解一天的压力。

睡眠更好：晚间适量锻炼可以帮助调节生物钟，提升睡眠质量。

缺点：

易被事务打断：下班后的时间易受家庭或社交事务影响，难以坚持。

可能影响睡眠：若锻炼时间靠近睡觉，剧烈运动可能导致神经兴奋，反而影响睡眠。

结论

若早起精力充沛且以减脂为目标，早晨锻炼可能更适合。

若目标是提升力量或想缓解压力，黄昏锻炼更为理想。

最关键的是选择适合自己生活习惯、能长期坚持的时间段。

nwdze7pfs · 2024-11-3 00:44:03

谢谢分享

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