上了年纪后，做好3件事，长寿不请自来！

健康快乐 · 2 小时前

其实，人到晚年，对于幸福的理解都有自己的看法，尽管每个人都有自己的幸福定义，但健康永远是最常被提及的要素，而健康又和长寿息息相关，所以上了年纪，特别是60岁后，以下这3句长寿准则建议牢记：

1、饮食要营养

饮食不仅影响着摄入营养问题，对于长寿也有重要影响作用，特别是老年人更要保持均衡的膳食习惯，少吃高盐、高油、高糖食品，增加食物摄入多样性，保持充足的营养补给，才能更好的维持身体健康。

2、保持社交活动

良好的社交可以减少老人孤独感，改善心理健康问题，同时多社交还可以预防老人老年痴呆风险，也是保持健康的重要体现，建议老人可以积极参与集体活动，与亲友保持勤快互动，减少不良心理因素影响。

3、避免情绪波动

人老后随着社会家庭职能身份的改变，老人可能会出现一些不适应症状，甚至变得孤僻、抑郁、焦虑等不良情绪波动，而这些负面情绪也会加速衰老速度，相反保持积极的生活态度，心态越健康反而身体越好，也越长寿。

其实长寿的方法就藏在日常生活细节中，对于老人来说，可以尽早开始规划自己的晚年生活，增加业余兴趣爱好或者尝试多走出去，保持良好的体魄和心态，往往才是长寿的关键所在。

喜大普奔 · 2 小时前

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鱼羊鲜 · 2 小时前

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nwdlakc3j · 1 小时前

健康生活

上了年纪后，做好3件事，长寿不请自来！

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