秋天抓住养肺黄金期！3种食物、6个妙招，你的肺脏正需要

永不放弃 · 2024-9-27 16:45:32

“秋季养生宜养肺”
为何说多吃“白色食物”对肺有好处？还有哪些养肺润燥小妙招？
往下看，秋季养肺你需要知道这些事儿

01、这些“白色食物”真的能养肺！

中医认为，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾
肺属“娇脏”
秋季干燥易伤肺。特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染肺部疾病
听说秋天应该多吃一些“白色食物”是真的吗？专家回应是真的

在众多白色食物中，有三种综合评分比较高

01、山药
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山药作为药食同源的食物，含有脂肪、碳水化合物、维生素，还有一些丰富的活性成分
从中医的角度来讲，山药味甘性平，归肺脾肾经，益气养阴，健脾益肾

小贴士：山药本身具有“收涩”特性，吃得较多容易造成便秘。

02、莲藕

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莲藕的有效成分，包括莲藕多酚、莲藕粗多糖等
生莲藕性寒凉，可清热润肺、凉血行淤，还可以止咳、止渴
熟莲藕性温和，可养胃补阴、健脾益气，还可以养血、补血、止泻

小贴士：莲藕生用可以起到清热、养阴、润燥的功效，但它性偏寒，脾胃虚寒人群不建议生吃，可以焯一下水再吃。

03、鸭肉

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中医认为
鸭肉味甘甜，性寒凉，归肺、胃和肾经，有补虚清热、除湿解毒，滋阴养胃、补肾利水的功效

小贴士：鸭肉偏寒凉，平常脾胃虚寒的人不宜多吃。

02、你的肺健康吗？一起自测

很多时候，肺功能变差是悄无声息的
有时进展较慢，如肺功能受损。有时进展较快，如一些炎症性疾病，包括痰阻气道、肺气虚等

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肺脏对人体的重要性，千万不能忽视！
如何对肺功能进行健康自测？

①爬爬楼：如果快速爬到2、3楼的位置就气喘吁吁了，是不太正常的；

②吹蜡烛：如果一口气无法将蜡烛吹灭，可能肺功能不会太好；

③吹气球：通常慢阻肺病患者，不能成功吹好气球。

03、秋季养肺记住这“6法”！

01、“黄金时间”养肺法
一天之中，养肺的“黄金时间”为7:00～9:00
此时肺脏功能最强，可以做一些有氧运动，比如跑步、快走等，帮助强健肺功能
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02、白开水养肺法
喝白开水也能养肺？
每天保证喝水1500～2000毫升，少量多饮，小口慢饮
以自然冷却至40℃左右的白开水为宜
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03、呼吸养肺法
你知道呼吸也能养肺吗？
记住这个6字口诀：

“吹”（chuī）“呼”（hū）

“呵”（hē）“唏”（xī）

“嘘”（xū）“呬”（sī）

重复6次，每天2组

04、开心养肺法
开怀大笑也对肺有好处哦！
人在大笑时，可以帮助身体吸收更多氧气，并随着流畅的血液行遍全身，让身体每个细胞都得到更充足的氧气
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05、穴位养肺法
你知道吗？人体自带养肺穴——尺泽穴
每天揉一揉、按一按，缓解咳喘、咽喉疼痛~

06、做操养肺法
记住这句口诀：
龙爪云门前，开弓似射箭
心肺得锻炼，皮肤能改变

养肺操是由八段锦第二式“左右开弓似射雕”简化而来的

养肺小妙招你都学会了吗？
记得转给“相信相爱一家人”

YaQin · 2024-9-27 16:46:38

了解一下

山中人 · 2024-9-27 16:46:40

健康养生

老克勒 · 2024-9-27 16:47:00

谢谢分享

都市蓝领 · 2024-9-27 16:51:37

秋天养肺

古法王 · 2024-9-27 16:52:28

健康养生

快乐岛主 · 2024-9-27 16:55:32

谢谢分享

w7kk37gj94nz · 2024-9-27 16:58:27

秋季蕴肺好时节

nwd2lsee3 · 2024-9-27 16:59:57

了解一下

nwd7krmgjk · 2024-9-27 17:00:54

谢谢分享

秋天抓住养肺黄金期！3种食物、6个妙招，你的肺脏正需要

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