退休后，惜命最好的方式，是做好这3件事

实现财务自由 · 2024-9-15 08:00:19

世界卫生组织多次强调，约一半的癌症都是可以预防的，高达80%都和平时的生活习惯紧密相关。

陕西省肿瘤医院中西医结合肿瘤内科副主任袁彬指出，改变日常生活习惯，确实可以减少患上某些类型癌症的风险。

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退休后，若想远离癌症，先从这件3件事做起：

1、健康饮食

根据《中国居民膳食指南（2022版）》的建议，每个人每天应该吃250~400克的谷物，其中要有50~150克是全谷物或者杂豆。

蔬菜和水果的摄入量，每天分别应该是300~500克和200~400克。做到每顿饭都有蔬菜，每天都吃水果，而且选择各种颜色的蔬水果，让饮食多样化。

2、定期体检

随着年龄的增长，癌症的风险增加，因此定期体检至关重要。通过筛查可以早期发现癌症，提高治疗的成功率。老年人应遵循医生的建议，进行针对性的癌症筛查，如肠癌、乳腺癌、前列腺癌等。

3、规律运动

研究表明，超重和肥胖与多种癌症的风险增加有关。不过，通过运动可以有效控制体重，增强身体素质，同时还能提升免疫力，从而预防癌症。

为了远离癌症，老年朋友们应该根据自己的年龄、健康状况和体能水平选择适合自己的运动方式，可以选择散步、慢跑、游泳、做健身操或者练习太极拳等活动。

建议每周至少进行3到4次运动，每次运动时间不少于30分钟。

虽说老年人是癌症的“目标人群”，年纪我们无法逆转，但可以改变生活方式来对抗它。只要我们吃得健康、按时去医院做体检、保持规律的身体活动，就能让身体棒棒的，癌症也就不容易找上门了。

小富 · 2024-9-15 08:00:28

退休后，远离癌症可从这3件事做起哦！

nwdlakc3j · 2024-9-15 08:00:36

健康生活

童趣浓 · 2024-9-15 08:00:57

了解一下

nwd7m37uzr · 2024-9-15 08:02:35

健康生活

实现财务自由 · 2024-9-15 08:04:31

退休后，惜命最好的方式，是做好这3件事

小火柴 · 2024-9-15 08:04:55

健康生活

nwdvc97hk · 2024-9-15 08:07:20

学习养生

一百万的主人 · 2024-9-15 08:19:52

蔬菜和水果的摄入量，每天分别应该是300~500克和200~400克。做到每顿饭都有蔬菜，每天都吃水果，而且选择各种颜色的蔬水果，让饮食多样化。

nwd7k93az5 · 2024-9-15 08:26:54

健康生活

退休后，惜命最好的方式，是做好这3件事

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