白露至，秋意浓！身体这几个部位别受凉！这份节气养生攻略快收藏

永不放弃 · 2024-9-7 17:47:11

“蒹葭苍苍，白露为霜”
9月7日11时11分，我们将迎来白露节气。此时节，天高云淡，气爽风凉
白露时节需要注意什么？这份养生攻略快收下！

“春捂秋冻”靠谱吗？白露养生牢记“三不冻”！

白露时节，天气冷暖多变，早晚温差较大，要注意应季养生
身体哪些部位最怕受凉？这三点要格外注意！

脚部保暖
俗话说“寒从脚下起”
白露后，阴寒之气渐增，不建议继续穿凉鞋，也应尽量不露脚踝
睡前用热水泡脚，能起到暖身助眠的效果

腹部保暖
白露后，尤其要注意肚脐的保暖。肚脐又名“神阙穴”，一旦受凉，易引发腹痛、腹泻等
天气转凉，应慎穿露脐装
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颈部保暖
白露后，要注意颈部保暖
平常可以将手搓热后，捂在颈部，不仅可以祛除寒冷。也能起到预防肩颈受凉的效果

口干、眼干、皮肤干？白露养生这样吃！

白露时节，昼夜温差变大
燥邪偏盛，容易出现舌苔减少、舌质偏红等肺胃阴伤现象
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此时，除了皮肤干燥，还易出现口干舌燥，眼睛也会有干涩的感觉，脚还可能出现脱屑、皲裂等情况

秋季养生，建议多吃这几种食物

山药：作为药食同源的食物，含有丰富的活性成分，如多糖、皂苷等。现代药理研究发现，山药有降血糖、降血脂、抗氧化、免疫调节等功效。
莲藕：含有莲藕多酚、莲藕粗多糖，具有抗氧化、降血糖、止血、抗病毒、抑菌等作用。
白鸭肉 ：具有降低胆固醇、防止心脑血管疾病的作用。

白露节气标志着仲秋开始，进入秋天，不得不提到“贴秋膘”
需要注意的是，大鱼大肉的饮食方式不可取，以免造成血糖波动
“贴秋膘”的正确方式

专家建议，“贴秋膘”要注意
控制总热量，均衡搭配✔
拒绝高糖饮食✖
不要过多摄入精米白面✖
多选择杂粮、优质蛋白、膳食纤维等✔
适当补充水分✔

“两不急、三不要、四不宜”，白露养生牢记“9字口诀”

秋色渐浓，寒气渐重
白露时节要注意保暖，以免着凉感冒
进入秋季，应该如何养生？“9字口诀”速速查收

两不急
不急于添衣
秋天气候不是很稳定，气温处于一个逐渐变凉的过程，人体也需逐渐适应这一变化

不急于进补
相较于秋天来说，冬天作为一个闭藏的季节，更适合进补
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三不要
不要贪凉
不要过多食用冰淇淋、冷饮

不要悲秋
保持心情舒畅，以免造成心理健康问题

不要熬夜
秋天讲究早睡早起，让身体尽早适应气候变化
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四不宜
秋天气候干燥
不宜食用辛辣、不宜暴饮暴食
不宜过度劳累、不宜过量运动

这些知识点你都掌握了吗？
一键转发、分享给家人朋友吧~健康、快乐过秋天

飒爽 · 2024-9-7 17:49:20

白露节气

八月桂花香1968 · 2024-9-7 17:51:26

蒹葭苍苍，白露为霜

nwdlakc3j · 2024-9-7 17:58:24

保养保养

w7kk3u9mzhgp · 2024-9-7 17:58:39

了解一下

nwdv9rm5l · 2024-9-7 18:11:33

健康养生。

nwd7pcuajj · 2024-9-7 18:17:29

谢谢分享

guofang690 · 2024-9-7 18:19:15

秋意渐浓

nwdy24gn4 · 2024-9-7 18:20:27

白露至，秋意浓！

知足悠然 · 2024-9-7 18:39:41

了解了下

白露至，秋意浓！身体这几个部位别受凉！这份节气养生攻略快收藏

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