5个信号，提示你的血液可能黏稠度高！医生支招帮你改善

俗话说，“春困秋乏夏打盹” 经常犯困跟血液黏稠度高有关吗？哪些原因会增高血液黏稠度？ 当心！身体出现这些信号，千万别大意 血液黏稠度高有何危害？当心这些疾病找上门！ 血液黏稠度，是形成血液阻力的一个重要因素 当微循环处血液流速减慢时，血细胞可能会发生叠连、聚集 黏稠度升高，使阻力明显增加，进而影响到微循环的正常灌注，对于大脑、心脏都会有相应的影响 血液循环不好，全身多个器官都会受累 比如，胃肠道血液循环差，会导致营养不良、食欲下降 四肢肌肉、皮肤血液循环差，易导致肌肉疲劳、酸痛，甚至手脚麻木、四肢发凉等症状 严重者，还可能出现动静脉血栓、动脉硬化闭塞症、深静脉血栓形成、静脉曲张性疾病等 自查！身体出现这些信号，可能是血液黏稠度高 如何判断血液黏稠度？ 出现这些情况千万别大意 晨起头晕、精神萎靡、思维迟钝、蹲位气喘、阵发性视力模糊 需要注意的是，当以上5个表现占了3个，应及时查一下血液黏稠度是不是增高了 专家提示 血液黏稠度高≠血栓 高黏血症是血液的特征，而血栓是一种疾病 血栓是指血管受到损伤后，血小板和纤维蛋白就会启动保护性反应，形成块状物 此时，血栓会逐渐增加，最终影响血液循环，甚至导致局部器官出现梗塞的情况，比如脑梗或心梗 如何改善血液黏稠度？不妨试试这5点！ 多喝水，平衡血液黏稠度 晨起空腹、三餐前一个小时及睡前补水，20～25℃的白开水比较合适 晨起、三餐前补水量150～200毫升，睡前建议在100毫升左右 多吃具有稀释血液功能的食物 可以适量多吃黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、西红柿、红葡萄、橘子等 以及一些降脂食物，如芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等 蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维 维生素C有助降血脂，粗纤维能起到阻止胆固醇吸收的作用，利于降低血液黏稠度 此外，每天一杯豆浆，也对调节血脂有帮助，可以预防心脑血管疾病的发生 少吃动物内脏——减少脂肪摄入 动物内脏，含有大量胆固醇及饱和脂肪酸，会加重血液黏稠度 三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配，少吃高脂类食物及甜食 经常锻炼——促进脂代谢 爬山、散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以促进脂代谢 另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠 建议每周进行3～5次有氧运动，每次半小时到一小时 戒烟限酒，防止意外发生 香烟中的各种毒性物质，能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡 大量饮酒也会加重心脑血管缺血、缺氧症状 这些知识点你都记住了吗？赶快转发给家人、朋友吧~

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