末伏养生，记住“三不要、三推荐”！这份指南快收藏

目前仍处在三伏天内，高温对血液循环系统影响很大，要注意心血管疾病的发生

医生推荐
按揉极泉穴——理气护心
按揉时力度由轻到重慢慢加压，压到有酸麻胀的感觉，就说明起到作用了
点按1分钟左右即可

2.肠胃疾病
初秋末伏，如果脾伤于湿，则容易造成肠胃疾病
不仅会出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症状
还可能为咳喘病症种下病根

医生推荐
按揉足三里穴——强身健体
足三里穴是强身健体、调理脾胃的黄金穴
可以用揉按的方法，一次按压20~30下

3.天气干燥导致的疾病
立秋后，天气逐渐干燥。此时易出现风燥感冒，引起呼吸道疾病
此外，空气中花粉浓度升高，过敏性鼻炎将迎来发病高峰期


医生表示
冬季易发的慢性咳嗽，适合在三伏天调理
具体怎么做？专家推荐这两招

1.姜枣陈皮茶
取生姜5克、红枣2个、陈皮3克，煎煮3~5分钟，制成姜枣陈皮茶作为代茶饮

2.按摩云门穴、中府穴
每次按3组，每组36下

末伏养生，谨记“三不要、三推荐”

三不要
1.不要过早穿厚衣服
俗话说“春捂秋冻”，夏末秋初，适当受一些寒冷刺激，有助于增强机体抵抗力
但要注意
气温急剧下降时应添加厚衣物
此外，有心脑血管疾病或身体调节功能较差的老人，不适合“秋冻”


2.不要吃太多辛辣食物
立秋后应少吃辛味食物
辛味通肺，摄入过多易造成肺气太盛，出现上火、便秘等秋燥症状
适当多吃酸可收敛肺气、防秋燥
此外，还要注意适当补充水分、维生素


3.不要贪凉
末伏时白天温度仍然较高，昼夜温差逐渐加大
此时切忌猛吹空调、过量吃冷饮，以免损伤脾胃阳气
此外，适量户外运动可振奋阳气，促进脾气运化，改善胃口
但户外运动时微微出汗即可，不建议大汗淋漓


三推荐
1.蔬菜推荐：莲藕
秋令时节天气干燥，吃莲藕可以润燥止渴、养阴清热、清心安神
鲜藕含有大量碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维也很丰富，有助于缓解便秘
吃莲藕时
搭配银耳：滋补肺阴
搭配黑木耳：滋补肾阴


2.水果推荐：梨
秋季容易缺水
秋梨鲜嫩多汁，含有丰富的维生素，钙、磷、铁、碘等微量元素。被称为“天然矿泉水”


①生梨
吃生梨有助于缓解上呼吸道感染出现的咽喉干、痒、痛，声音哑以及便秘、尿赤等症状

②熟梨
如冰糖蒸梨可滋阴润肺、止咳祛痰
有助于防治痛风、风湿病、关节炎，对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳

注意，不建议脾胃虚寒的人群吃梨
梨属凉性食物，可能损伤脾胃阳气，加重脾胃虚寒的症状


3.肉类推荐：鸭肉
鸭肉属于凉性食物
具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥
易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的，体质较弱人群可在熬鸭汤时，加入山药、莲子、黄芪或西洋参，一般为30～60克
还可加入百合、玉竹，养颜护肤


一起抓住三伏天的尾巴，养出好身体~