中暑后用退烧药降温不靠谱！这份中暑急救指南，请收好

中暑导致的发热，是人体的散热中枢出现问题，无法通过出汗来散发热量
吃退烧药不能让散热中枢恢复正常，而且还会适得其反，加重症状，损伤器官，延误救援时机


中暑需尽快物理降温 热射病或危及生命

中暑是一种由于体温调节中枢功能障碍，或汗腺功能衰竭，以及水、电解质流失过多导致的
以中枢神经或心血管功能障碍，为主要表现的急性疾病

多因人体处于高温且不透风的环境下，身体无法适应和耐受这样的环境，体内产生的热量，多于体外散发的热量而导致


中暑按照症状轻重程度，一般分为三类，先兆中暑、轻症中暑、重症中暑
其中，重症中暑，又分为热痉挛、热衰竭和热射病

三类不同程度的中暑，分别有什么表现？
长时间在高温环境下，出现这些症状一定要警惕

先兆中暑
表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸等，体温正常或略有升高，一般不超过38℃。

轻症中暑
除先兆中暑症状外，还伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等，体温多超过38℃。

重症中暑
大多是在高温环境中突然昏迷，常见症状为意识障碍、肌肉抽搐、惊厥等，体温超过40℃。

解放军总医院第一医学中心主任医师吴海云介绍
中暑影响最大的是大脑，导致死亡主要是大脑损伤

热射病可能在几十分钟甚至半小时内就出现昏迷
一旦出现昏迷就很危险，死亡率很高。因此，中暑后正确急救非常重要

脱离环境：如果是在室外，尽快到阴凉、通风的地方，或者进入温度适宜的室内。如果在室内，一定要保证适宜的温度和湿度，同时保证空气对流。

补充电解质：在500毫升水中加入4.5克盐、25克葡萄糖，这样的“糖盐水”有助于为身体补充电解质及矿物质，可以缓解中暑症状。

体外降温：先将冰水、冰袋放在额头，然后放在颈部、腋窝、腹股沟这些大血管经过的地方，可以起到迅速降温的作用。
（注意：如出现昏迷、抽搐等症状，应及时就医）

如何通过饮食预防中暑？这份食谱快收藏

茶
多喝绿茶、红茶、菊花茶等，不但可以增加饮水量，其中含有的植物化学物对身体也有益处
比如，茶多酚具有抗氧化的作用，菊苷对高血压和糖尿病患者有帮助


蔬菜
苦菊、苦瓜，具有促进食欲、解暑的作用，且钙、镁含量较高
小白菜、油菜、豆角、菠菜，有助于快速补充电解质

水果
桃、西瓜、鲜枣、香蕉等钾含量较高，能够补充人体随汗液流失的矿物质
猕猴桃、鲜枣可以补充人体随汗液和尿液排出的水溶性维生素
西瓜可以补充水分


蔬菜和水果中的矿物质成分进入人体后，会成为电解质的组成成分，帮助人体维持正常的酸碱平衡

优质蛋白质
大量出汗，容易使人体流失蛋白质和必需氨基酸
因此要注意补充优质蛋白质，每天吃一个鸡蛋，喝一袋牛奶，多吃鱼、虾、瘦肉、大豆及豆制品
可防止汗后出现低钙血症，对预防中暑和热射病有积极作用


此外，这些关于夏日防暑小知识你都掌握了吗

01、体格越好、越健壮的人越容易中暑？
专家表示，所有人暴露在高温下都有中暑风险。儿童，孕妇，年老体衰、有慢性基础性疾病、免疫功能受损的人风险更大。身体健壮的人如果在高温下进行剧烈运动或劳作，同样会中暑。

02、所有中暑都能用藿香正气水缓解？
藿香正气水或十滴水，更适合用于夏季因贪凉造成的阴暑情况。中医将中暑分为阳暑和阴暑，阳暑就是在高温环境下，暴露时间过久出现的一系列症状。阴暑指的是夏天暑湿季节，由于贪凉吹空调、睡凉席、吃冷饮等造成的寒湿症状。如果是阳暑，喝藿香正气水或十滴水，反而会起到不好的作用。

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炎炎夏日，注意防暑降温！