一怕寒邪、二怕病！进入中伏，这几件事要注意！快来掌握养生密码

永不放弃 · 2024-7-27 17:12:35

2024年“加长版”三伏天，已经过了四分之一（中伏：7月25日~8月13日）
夏养三伏怎么养？中伏要注意啥？
往下看，这些知识快掌握

一怕寒邪、二怕病，进入中伏，这几件事要注意

三伏天不仅要防暑，进入中伏更要防寒

冷食不可多吃
冰冷的食物会增加肠胃负担，易导致腹泻、腹痛
炎炎夏日，人体出汗较多，切忌迅速、大口喝冰水，当心引发心脑血管意外

避免冷风直吹
不论开空调还是吹电风扇，都不要长时间直吹，尤其是从室外进入室内，及刚运动后
以免湿气顺着打开的毛孔，进入人体，损伤阳气
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夜晚睡觉时，切忌将电风扇、空调直吹头部，以免发生面瘫
也不要直吹颈椎，否则可能会使颈背部肌肉受寒，出现颈部持续痉挛、后背酸痛等不适

洗澡后不要受凉
夏季洗澡后，或大汗淋漓时，不能马上进入空调房
此时，皮肤毛孔是打开的，立马进入空调房，容易使外邪寒气趁机侵入体内
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另外，运动后不要冲冷水澡，避免让皮肤受到刺激而使血管收缩，导致供血不足、眩晕甚至晕倒

此外，进入中伏，还要谨防中暑和肠炎
夏季天气炎热，容易中暑
如果突然感到胸闷气短，甚至头晕目眩，可能是中暑的信号

夏季，人体的消化功能较弱，自身抵抗力和对气候的适应性下降
闷热的天气适宜细菌繁殖，是腹泻的高发季节，要注意“病从口入”
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高温＋高热＋高湿，三伏养生，避开这些误区

误区一：绿豆汤当水喝
夏季喝绿豆汤利于解暑，但长时间大量饮用易伤脾胃
阳虚体质或湿气较重、经常四肢冰凉、腹胀、腹泻人群不宜多喝
酷暑难耐的桑拿天，不妨试试红豆水。夏至以后最好是红豆水，既可以清热还可以祛湿

误区二：伏天过度锻炼
“夏练三伏”并不适合所有人
尤其是中老年人群，要避免在户外过度运动
年轻人也需避开最热时段户外锻炼，以免中暑

进入中伏又恰逢大暑，此时节要遵循“少动多静”的原则
清晨、傍晚或天气凉快时，可以进行运动量相对较小的运动
如八段锦、太极拳等

误区三：每个人都适合晒背
晒背能通过刺激经络穴位，达到补阳气、增强免疫力的作用
这两类人群应当避免晒背，对紫外线过敏的人群、体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群
容易上火、咽喉肿痛、大便秘结等，晒背可能会加剧不适症状
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此外，有基础病的人群，比如患有高血压、冠心病等，以及孕妇、幼儿，正常晒太阳即可，不用刻意晒背

误区四：万能“三伏贴”包治百病
“三伏贴”对冬季常发的感冒、气管炎、咳嗽、慢阻肺、哮喘等，能起到“冬病夏治”的作用，但不是每个人都适合
贴“三伏贴”需遵医嘱

夏养三伏怎么养？这些要点快记好！

三伏天高温潮湿，需要注意健脾祛湿，补气养心
俗话说，“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”
进入中伏，面食可作为补充人体能量的首选
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此时，气温高，人体新陈代谢加快，身体大量出汗，对能量的需求增多
饺子、面条、烙饼等面食，含有糖类、B族维生素和多种矿物质，可为人体提供热量

相较于其他主食，面食更易消化吸收，适合受暑热困扰，食欲不振的人群
中伏吃上一碗热汤面，还可以帮助身体发汗，祛除体内湿气和暑气
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三伏天出汗多，容易耗气伤阴，导致正气不足，机体功能下降，要注重养气
对于出汗过多或易疲惫、心慌的人群，可以试一试西洋参泡水

夏季心火易旺，暑热易扰心，汗为心液，过汗易伤心
夏天是心脏“最累”的季节，此时养心较为重要
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可适当多吃一些红色的蔬果，比如，西红柿（推荐熟吃，烹饪时间控制在2分钟），可以预防心脏病、动脉硬化的发生

夏季没胃口，肚子胀、消化不好，可以饮用陈皮茶来健脾祛湿
胃酸过多、气虚、燥咳人群，不宜饮用
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这些知识你都掌握了吗？
快快转给“相亲相爱一家人”，一起健康过夏天

nwd7p7ryuk · 2024-7-27 17:14:40

中伏注意几件事

nwdlakc3j · 2024-7-27 17:16:03

保养身体

w7kk37qq7jrl · 2024-7-27 17:18:17

谢谢啦亲

w7kk37q7w4te · 2024-7-27 17:24:34

了解一下

比尔 · 2024-7-27 17:29:35

健康生活

朵灬儿 · 2024-7-27 17:34:13

浏览一下

绿茶飘香 · 2024-7-27 17:35:44

科学生活

绿茶飘香 · 2024-7-27 17:35:58

绿茶飘香发表于 2024-7-27 17:35
科学生活

谢谢分享

绿茶飘香 · 2024-7-27 17:36:14

w7kk37q7w4te 发表于 2024-7-27 17:24
了解一下

谢谢分享

一怕寒邪、二怕病！进入中伏，这几件事要注意！快来掌握养生密码

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