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如何预防血管长斑块？

健康快乐   发帖之星 楼主 2024-7-9 07:14:06 显示全部楼层 来自:上海
虽然斑块并非完全无法逆转，但是如果能不得那肯定是更好的，那么有什么预防措施吗？

① 要合理膳食，包括增加新鲜蔬菜、全谷物、粗杂粮等纤维摄入，减少饱和脂肪，减少烹饪、调味品用盐（包括食盐、酱油及酱制品），控制胆固醇、碳水化合物摄入、避免摄入反式脂肪等措施。

② 要保持身体运动，可以采用快走、慢跑、游泳、骑自行车、广场舞等形式。但习惯于久坐不动的人开始进行身体活动时应从低强度、短时间开始，循序渐进。

③ 要戒烟、限酒、控制体重、保持良好睡眠，这些都很关键。

④ 对于已经有糖尿病和高血压的患者来说，还需要控制血压、血糖。

总之，面对血管中的斑块，我们不应该感到无助。通过积极的生活方式改变、适当的医疗干预，以及定期的健康检查，我们完全有能力减少斑块的风险，保持血管的健康和通畅。
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大球   论坛守护神 2024-7-9 07:20:01 显示全部楼层 来自:江苏
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山中人   世界首富 2024-7-9 07:30:41 来自手机   显示全部楼层 来自:山东
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nwdlakc3j   世界首富 2024-7-9 07:54:31 来自手机   显示全部楼层 来自:山西太原
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nwd3u4747   金融大鳄 2024-7-9 10:12:50 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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