每日健康 /夏至健康饮食小知识

azf6618 · 2024-6-21 23:41:22

夏至过后进入伏天，这时天气炎热，人容易食欲不振。夏至饮食清淡，不肥甘厚味，多吃杂粮寒体，不要吃热性食物，夏至饮食要记住以下五个提示，保证脾胃健康。

一、多吃粥

在炎热的夏天，人的胃肠受到炎热的刺激，功能相对减弱，劳、食欲不振等不适容易发生，重者中暑。因此，夏天喝消暑保健粥是饮食烹饪措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

二、多喝汤

人出汗多，体液损失大时，多喝汤有助于及时补充水分，消化吸收。简单易学的防暑汤，如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

三、多喝茶

研究人员对在炎热的日子喝温茶和饮料的两组人员的测定，温茶可以降低皮肤温度1~2度，冷饮只能使口腔周围变冷的茶感到凉爽舒适，渴望消失，但是喝冷饮的人身体不舒服，渴望消失。在温茶中适当加入盐，补充出汗过多失去的盐分，有助于预防中暑。

四、多吃蔬菜

热潮湿，人们一般喜欢吃清淡而不油腻的食物，蔬菜具有这个特征，富含维生素和矿物要素。因此，应该尽量多吃蔬菜，如豆类、瓜类、白菜、香菜等。凉拌生吃也可以，放点瘦肉丝炒吃。

五、多吃瓜果

瓜果汁甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜味道甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，甜瓜、黄瓜洗净后生食，榨汁后饮用，具有清热解暑的作用。猕猴桃含有大量维生素c，具有很好的清热解暑作用。

小富 · 2024-6-21 23:41:31

夏至过后进入伏天，天气炎热，饮食要清淡，多吃粥、喝汤、喝茶、吃蔬菜和瓜果有助于保持健康哦。记得尽量避免热性食物，多多关注自己的饮食搭配和身体需求哦！

nwdve3mlw · 2024-6-21 23:42:44

健康知识

小溪清流 · 2024-6-21 23:45:23

健康第一

丁香 · 2024-6-21 23:46:55

了解一下

nwdus2ayme · 2024-6-21 23:46:55

每日健康

月半 · 2024-6-21 23:50:52

吃得下就是好

彼岸 · 2024-6-21 23:52:25

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视金钱如娇娘 · 2024-6-21 23:56:05

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azf6618 · 2024-6-21 23:56:45

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