夏至养生，这几件事要做好！快快收藏

永不放弃 · 2024-6-21 17:43:50

6月21日4点51分迎来夏至
这是夏天的第四个节气，也是一年中白昼最长的日子
夏至时节如何养生？快来掌握知识点

夏至怎么吃？蔬菜、水果搭一饮！

夏日炎炎，容易心烦气躁、虚火上炎
不妨试试乌梅三豆参汤，解暑生津的同时还能补气化湿
（小提示：易胃胀人群慎用）

夏季，瓜果丰盛，食用哪些蔬菜、水果可以起到宁心安神的作用？

樱桃中铁元素较多，不仅能养心血，还可以改善气血不足
蔬菜中，可以选择西红柿，不仅能消渴，还能改善食欲，同时具有清凉散热的作用
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夏至后，天气逐渐闷热
有些人会苦夏，表现为食欲不好、胃气上逆等，可以用一些荷梗煮水

此外，吃饭或睡觉前按揉中脘穴，可加强胃肠道蠕动，改善胃肠功能
（没胃口的时候不妨试一试~）
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荷莲类食物还有啥功效？
专家：全身都是宝

荷叶清心除烦，可改善头脑不清爽，清热止泻
莲子健脾、补肾、宁心、安神
藕节收敛止血
莲藕生食有生津、行瘀止渴、除烦开胃之功
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夏至怎么养？调心养心是关键！

夏至后，暑热耗气伤津，易出现心烦、意乱、气短等情况
同时，暑热多兼湿，人会感觉头身困重
此时节，应调心养心、清心除烦

夏至时节
不妨试试夏季养心操

动作要点

将大拇指向里使劲对折，四指缓慢地握紧大拇指，两手握固之后置于腰间做一次深呼吸。
之后手势不变，做屈伸，尽可能到极限位置。
在极限位置张开手指，手向后向下用力张开，头轻微向上抬，并保持一次深呼吸。

此外，夏至时节运动，最好选择清晨或傍晚，天气较凉爽时，场地宜选择空旷、空气新鲜的地方
不要让身体出太多汗，微微出汗即可

夏至养生，别做这五件事

空调吹一晚上
空调温度过低、一开一整夜，很容易使寒邪之气进入体内，损伤阳气，使身体的气血运行受阻，出现感冒、腹泻、头痛、鼻塞等情况
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大量吃冷饮
夏季人体的阳气呈向外扩散趋势，体内阳气相对不足，摄入过多的生冷食物，会严重损伤阳气，甚至容易造成肠胃问题

一下喝大量的水
夏天出汗多，容易口渴，很多人会猛喝水。夏天适当喝水，能补充人体缺失的水分

但一次性饮水太多，水分会快速进入血液，造成血容量增加，易加重心脏负担，引发胸闷、气短、呼吸困难等症状
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喝水应少量多次，每次喝100～150毫升，间隔20～30分钟为宜

用冷水洗澡
夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，刚出完汗就洗冷水澡，寒气极易侵入体内，导致阳气受损

用温水洗澡，不仅利于消暑防病，还能加快血液循环、降低肌肉张力、消除疲劳、改善睡眠、增强抗病力

吃隔夜菜
夏天剩菜剩饭长时间放置，容易变质，可能产生亚硫酸盐等有害物质
轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题
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建议每天做多少吃多少，吃新鲜食物

夏至养生的知识点
快转给“相亲相爱一家人”吧

小溪清流 · 2024-6-21 17:45:17

谢谢分享

东方永恒 · 2024-6-21 17:45:49

了解一下

nwd7krmgjk · 2024-6-21 17:46:08

谢谢分享

朵灬儿 · 2024-6-21 17:53:02

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猪大大 · 2024-6-21 18:09:39

谢谢分享

yueqi363 · 2024-6-21 19:15:02

夏季养生小知识

飒爽 · 2024-6-21 19:26:20

夏至养生

w7kk3u9mzhgp · 2024-6-21 19:35:45

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cuiying731 · 2024-6-21 19:41:20

了解一下。

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