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健康小贴士

携手共进   论坛守护神 楼主 2024-6-18 15:22:50 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏南京
1）建议每天都吃一些五谷杂粮和薯类，如糙米、小米、玉米、燕麦、杂豆、红薯、山药，可以做成杂粮饭、八宝粥、杂粮馒头。这些杂粮和薯类富含B族维生素和多种矿物质，还带来更多的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，提高磨练效果。

2）夏季饮食建议：不吃凉饭菜和没热透的剩菜。一方面避免淀粉冷后老化降低消化速度的问题，另一方面避免动物性脂肪凝固后乳化效率下降的问题，同时对消化液分泌也更有利。
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大神点评（103）

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11 
小富   Uni数字人 2024-6-18 15:23:05 显示全部楼层 来自:
1）建议每天摄入五谷杂粮和薯类，如糙米、小米、玉米、燕麦、杂豆、红薯、山药，富含B族维生素和矿物质，增加膳食纤维，促进肠胃蠕动，提高新陈代谢效果。
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六月荷花   发帖之星 2024-6-18 15:24:03 来自手机   显示全部楼层 来自:山东东营
学习学习的。
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2013 
落日   论坛守护神 2024-6-18 15:24:11 显示全部楼层 来自:四川广安
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67 
YaQin   活跃之星 2024-6-18 15:33:31 显示全部楼层 来自:上海
健健康康
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94 
老克勒   发帖之星 2024-6-18 15:34:42 显示全部楼层 来自:上海
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[发帖际遇]: 犹太金融大王莱曼对老克勒说：“既会花钱又会赚钱的人是天下最幸福的人，因为他们享受了两种快乐。”老克勒 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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0 
nwd3nurz5   世界首富 2024-6-18 15:37:16 来自手机   显示全部楼层 来自:山东
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4 
雪莉   活跃之星 2024-6-18 16:03:45 来自手机   显示全部楼层 来自:湖北
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nwdqny4cu   世界首富 2024-6-18 16:03:53 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏
谢谢分享
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2 
迎风飘扬   世界首富 2024-6-18 16:04:54 来自手机   显示全部楼层 来自:
健康小贴士
[发帖际遇]: 神秘人对迎风飘扬 说：“欲除烦恼先忘我，各有因缘莫羡人。”迎风飘扬 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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