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医生提醒：一日三餐这样吃最健康

实现财务自由   活跃之星 楼主 2024-5-31 07:26:11 显示全部楼层 来自:上海
除了吃够三餐，两餐间隔时间也很关键。英国伦敦国王学院研究人员发现，两餐之间隔5小时左右最好，这样做可减少身体的热量摄入，还能刺激神经细胞新生。



具体该怎么吃呢？广州中医药大学第一附属医院治未病科主治医师常少琼给出了建议。

1.早上要吃好

经过一夜的睡眠胃部空空，此时身体急需补充能量，早餐是非常重要的一餐，要吃些含有淀粉的主食、牛奶/肉/豆制品等富含蛋白质的食物，同时配合上富含维生素的果蔬。

2.中午要吃饱

经过一上午的工作和学习，身体消耗了许多的能量，午餐一定要吃饱，包括主食、菜、肉等食物，品种可以丰富一点。

3.晚上要吃少

晚上的活动量相较于白天要少很多，所以晚餐可以吃得稍微清淡一些，建议选择易消化的食物。





控制饮食是维持健康的关键，但这并不单纯的少吃，而是要在饮食均衡的基础上减少摄入量，这样才能既满足了营养所需，又控制了摄入的热量。

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大神点评（5）

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nwdlakc3j   世界首富 2024-5-31 07:27:37 来自手机   显示全部楼层 来自:山西太原
多吃水果
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大球   论坛守护神 2024-5-31 07:27:46 显示全部楼层 来自:江苏
医生提醒
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山中人   世界首富 2024-5-31 07:28:15 来自手机   显示全部楼层 来自:山东
健康饮食
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萤火微凉浅草暖   论坛首富 2024-5-31 08:04:49 显示全部楼层 来自:北京
吃出来的健康啊。
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异域飞翔   世界首富 2024-5-31 08:19:06 显示全部楼层 来自:陕西西安
吃最健康
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