小满吃点“苦”，降火又解暑！这份养生指南快收藏

永不放弃 · 2024-5-21 16:07:00

5月20日20时59分，迎来了小满节气
此时节，我国大部地区入夏，气温显著升高、雨水逐渐增多，进入高温、高湿、多雨的小满时节
应该如何养生？一同了解

小满时节有何特点？
心烦气躁跟它有关吗？

“小满小满，小得盈满”
小满在这里指的是北方麦类，夏熟作物的籽粒开始灌浆
虽未完全饱满，却是生长旺盛，将满未满的状态体现了蓬勃生机
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小满时节，风物各异
北方麦农喜上眉梢，“最爱垄头麦，迎风笑落红”
南国水乡自有一派诱人馋涎光景
“长是江南逢此日，满林烟雨熟枇杷”

“小满小满，江河渐满”
南方雨水增加，江河水位上涨，呈现出“满”的状态
小满中的满，指的是雨水的充盈

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小满时节的到来
标志着我国大部分地区，已相继进入夏季
南北温差进一步缩小，降水进一步增多

此时节，不少人容易出现心烦、口干、失眠、四肢倦怠、没胃口的情况
专家介绍，在中医理论中
心主夏，与夏季相对应，夏天属火，火气通于心
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夏季天气比较炎热
一旦饮食不当，就容易出现心火上炎的现象
从而扰乱心神，引起烦躁

小满时节吃点啥？
推荐这些美食！

小满时节，吃一些苦味的食物，可以起到降心火的功效
比如，苦苣菜、苦瓜、枸杞苗等，都能帮助清热、凉血、解毒，从而达到开胃生津的作用
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小满吃点“苦”，降火又解暑
为此，专家推荐的养生食材是荷叶
荷叶味苦、性平，有一点涩，可以清热解暑，也可以凉血止血

荷叶的“美味搭子”都有啥？
能做成哪些美食？
快手好学，一起解锁吧

荷叶粥
清暑、利湿、生发阳气
这道药膳不建议长期持续食用，月经期女性、孕妇、体弱人群慎用

荷叶芦根茶
清暑、利湿、芳香和胃
干荷叶3～5克、干芦根15克，洗净后放入养生壶中
加少量水煮开后，小火再煮10～15分钟
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需要注意的是
胃部胀闷、恶心呕吐的脾胃虚寒人群
月经期女性，孕妇及体弱人群慎用

此外，哪些人群不适合吃苦菜？
专家表示
对于饮食来说要“辨证施膳”，要根据每个人的体质或病情，以及环境的不同来调整

进入小满后，高温来袭，暑气渐长
要注意做好防暑降温工作
此时节，饮食宜清淡
常吃冬瓜、番茄、西瓜、山药等具有清利湿热的食物

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小得盈满，万物可期
愿你收获满满、生活美满

西班老牙 · 2024-5-21 16:07:35

感谢分享

你我双赢 · 2024-5-21 16:07:43

5月20日20时59分，迎来了小满节气

nwd334tu3 · 2024-5-21 16:08:27

小满吃点“苦”，降火又解暑

cuiying731 · 2024-5-21 16:09:41

了解一下。

mxrlhl · 2024-5-21 16:12:18

已经阅读

老克勒 · 2024-5-21 16:14:18

了解一下

nwduhl9cl · 2024-5-21 16:16:07

小满吃点苦

YaQin · 2024-5-21 16:17:09

谢谢分享

nwdvec9n5 · 2024-5-21 16:18:11

已经阅读

小满吃点“苦”，降火又解暑！这份养生指南快收藏

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