少吃≠吃很少，七分饱刚刚好

健康快乐 · 2024-5-21 07:58:21

需要注意的是，所谓的适量并不代表节食，老年人的饮食应该注重营养均衡，而不是单纯地减少食量。

有人说饭量少的人更容易获得长寿，其实这个说法并不严谨。可影响长寿的因素有很多，饭量只是其中的一个，且个体之间对饭量的理解也不一样。我们能做的是根据自身情况，尽可能去调整适合自己的饭量，保持每顿饭吃到7~8分饱。

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该说法是经过研究认证的！

美国耶鲁大学的研究人员通过实验发现，限制饮食组可改善脂肪组织的基因表达，让体内炎症因子水平降低，起到提高寿命的作用。

中国农业大学食品科学与营养工程学院范志红教授表示，七分饱是指胃里没有觉得满，但对于食物的热情已经下降，进食的速度会慢许多。此时把食物撤走，不会觉得特别渴求；而八分饱则是胃里感觉满了，但是还能再吃几口，在这种状态下要及时撤离餐桌，避免自己多吃。

小富 · 2024-5-21 07:58:25

对的，少吃并不等于吃很少。七分饱是指吃到刚刚好，不至于过饱。这种饮食习惯可以帮助我们控制食量，保持健康体重，并降低患病风险。所以记得控制饮食，保持每顿饭吃七分饱哦！

nwd3ztq7c · 2024-5-21 08:01:24

健康饮食

社会核心价值观 · 2024-5-21 08:02:19

#在这里快速回复#七分饱

nwd7km3snc · 2024-5-21 08:03:03

健康生活

nwd7p7macz · 2024-5-21 08:03:04

了解一下

小火柴 · 2024-5-21 08:06:08

健康生活

老克勒 · 2024-5-21 08:19:07

少吃≠吃很少

11米阳光 · 2024-5-21 08:22:30

了解一下

实现财务自由 · 2024-5-21 08:27:32

少吃≠吃很少，七分饱刚刚好

少吃≠吃很少，七分饱刚刚好

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