北方多地或迎今年首个30℃+，防暑防晒指南快收藏

夏天即将拉开序幕，本周暖热区域进一步扩大。

5月7日，南方一轮大范围强降雨终于结束，这宣告了4月中旬以来南方多轮密集强降雨过程的落幕。雨水退场，该轮到气温的“主场”了。

随着高空暖脊自西北地区上空逐渐东移，北方暖热天气又将迅速发展增多，“北方多地最高温将接近35℃”冲上热搜。7日至10日，西北地区东部、华北、黄淮等地将有更多地方最高气温达到30℃上下。大城市中，北京、天津、兰州、银川，都有望迎来当地今年首个30℃+。

高温来袭，防暑降温可以这样做：保持室内环境凉爽，使用窗帘遮挡朝阳的窗户，避免阳光直射；减少室外高温暴露，尽量避免高温时段外出；关注身体健康，准备防暑降温药品，关注体温变化。

对于慢性基础性疾病患者和户外作业人员等重点人群，应特别注意及时补充水分及电解质；定期进行健康体检；合理安排外出时间；一旦发生不适及时求助。

同时，出行也要做好防晒，避免晒伤，可以选择防晒霜、太阳伞、遮阳帽、墨镜、防晒衣等防晒方式。长时间在阳光下活动时，还应注意避免摄入光感类食物，如无花果、芹菜、香菜、柠檬、土豆、橘子等，预防光敏反应。