打造自动自发习惯：赢家的执行策略

浅浅一笑 · 2024-5-8 10:06:25

其实，每个人都有拖延的倾向，但面对内心的雄心壮志，唯有行动才能带来成功。

那么，那些成功人士是如何战胜拖延的呢？

如果我们能发现他们的方法，就意味着我们能像操作电脑一样掌控自己，即便在不想学习的时候，也能自发地去读书；在不想工作的时候，也能像执行程序一样投入工作。

这样的效果听起来很神奇，而且我们完全能够像运动员一样，学会这个小技巧。

我们都知道，优秀的运动员需要进行大量枯燥的训练。

你可能会想，他们真的喜欢这样的训练吗？

实际上，即便是顶级运动员也会承认，训练有时确实令人厌烦。

但他们往往掌握了一种方法，即使对某件事并不特别感兴趣，觉得它既枯燥又乏味，却仍然能够坚持下去。

要实现这一点其实很简单：在大脑中设定一个公式，即每当你到达某个场景时，就做某件事。

具体操作时，要清晰地告诉自己：如果我到了训练场，就立即练习正手击球500次；或者一坐到书桌前，就先背20个单词。

不断这样告诉自己，并一次又一次地坚持，直到形成习惯为止。

为什么这样做会有效？

因为存在一个心理学现象，叫做执行意图。

简单来说，大脑不喜欢思考问题，它更喜欢直接执行。

为什么说大脑不喜欢思考问题呢？

从理性角度来看，你知道应该好好学习，但从感性角度来说，你可能觉得学习真的很累、很烦、很无聊，不如玩手机来得有趣。

这种情况下，对大脑来说，它就是一个问题。

大脑不喜欢解决这样的问题，所以它通常会用随机的方式来解决，有时理性会占上风，你就会去认真学习；有时感性会占上风，你就会拿起手机。

但如果在问题出现之前，你就已经给自己一个答案，那么当问题发生时，大脑就会很乐意按照你的答案去执行，因为这个答案不需要思考，对大脑来说是最简便的。

因此，即使你内心很纠结，你的身体还是会遵循潜意识，自动自发地去做。

这个心理效应也是顶尖运动员和成功人士的秘密。

无论是谁，面对枯燥的重复工作，或是自己不喜欢的事情，内心都会感到疲劳和倦怠。

但顶级赢家和普通人最大的区别在于，赢家会依靠执行意图坚持下去。

具体操作时，就是将你要做的事情与一个具体的场景联系起来。

给大脑设定的答案就是：一旦我到达了某个场景，我就做某件事。

例如，一到公司就立即开始处理最重要的事务；一起床就开始锻炼；一到书桌前就开始背单词，等等。

但在使用这个技巧时，我们还需要关注两点：一是这个答案或指令越明确越好，越简单明确，越能发挥效果；二是执行意图需要你不断实践，以加强条件反射的熟练程度。

因此，在开始时，不要给自己破坏规则的机会，因为只要你拖延了一次，就一定会有第二次、第三次。

喜大普奔 · 2024-5-8 10:06:45

赢家的执行策略。

nwdvcgegu · 2024-5-8 10:06:50

越来越简单

萤火微凉浅草暖 · 2024-5-8 10:06:54

有了第一次就有第二第三次。

八月桂花香1968 · 2024-5-8 10:07:33

好难啊！！！

萤火微凉浅草暖 · 2024-5-8 10:08:48

打造自动自发习惯。

天天呵呵 · 2024-5-8 10:09:54

思考一下

nwd3u4747 · 2024-5-8 21:05:46

了解一下

打造自动自发习惯：赢家的执行策略

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