[已解决]睡眠不够难受，怎么办？

保证足够睡眠！

睡眠不足会让人感到疲惫、易怒、注意力不集中，甚至会影响身体健康。以下是一些改善睡眠不足的方法：

养成良好的睡眠习惯。 每天定时睡觉和起床，即使在周末也要尽量保持一致。睡前避免喝咖啡、茶和其他含的饮料，也不要吸烟或喝酒。睡前可以洗个热水澡，听听舒缓的音乐，或读读书来放松身心。

营造良好的睡眠环境。 卧室要保持安静、黑暗和凉爽。床垫和枕头要舒适，被褥要轻软。

避免在睡前使用电子设备。 电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是一种有助于调节睡眠的激素。

白天进行适量的运动。 规律的运动可以帮助改善睡眠质量，但要注意避免在睡前剧烈运动。

如果失眠持续存在，请咨询医生。 医生可能会建议您进行一些治疗，例如认知行为疗法或药物治疗。

以下是一些额外的建议，可以帮助您在睡眠不足的情况下感觉更好：

白天小睡一会儿。 短暂的午睡可以帮助您恢复精力。

多吃富含维生素 B 和镁的食物。 这些营养素有助于调节睡眠。

喝大量的水。 脱水会导致疲劳和睡眠问题。