[已解决]失眠，有好的办法缓解吗？

nwdvw5qxu · 2024-4-3 12:38:45

失眠。。。

最佳答案

你我双赢

2024-4-3 12:57:46

失眠，影响健康！

晚上睡不着时，可以试试绕口令，比如这个：4是4，10是10；40是40，14是14；14不是40，40不是14。

重复绕口令，直到睡着。快的话1分钟就能睡着，慢的话10来分钟也能睡着。

在失眠时，尝试说绕口令有助于入睡，原因是：

转移注意力：绕口令要求集中注意力在发音和节奏上，这可以帮助个体从日常忧虑或焦虑的思绪中抽离出来，转移大脑的焦点，从而减轻紧张和焦虑情绪。

放松效果：正确地说出绕口令需要一定的努力和专注，这种轻度的“工作”可以使大脑放松，类似于轻微的脑力劳动可以帮助人们放松身心，进而促进睡眠。

呼吸节奏：绕口令的快速和节奏性发音可能有助于调整呼吸，使呼吸变得更加深缓和规律，这有助于身体放松，是准备进入睡眠状态的良好基础。

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高通LTE技术 · 2024-4-3 13:29:47

睡前不喝茶叶茶，不喝咖啡的前提下，放松自己，

按摩两手腕上三横指内测处10分钟左右，和按摩两耳朵外耳廓与头部交接的后弧面，从上往下轻轻按摩，五分钟左右。有助睡眠。

你我双赢 · 2024-4-3 12:57:46

失眠，影响健康！

晚上睡不着时，可以试试绕口令，比如这个：4是4，10是10；40是40，14是14；14不是40，40不是14。

重复绕口令，直到睡着。快的话1分钟就能睡着，慢的话10来分钟也能睡着。

在失眠时，尝试说绕口令有助于入睡，原因是：

转移注意力：绕口令要求集中注意力在发音和节奏上，这可以帮助个体从日常忧虑或焦虑的思绪中抽离出来，转移大脑的焦点，从而减轻紧张和焦虑情绪。

放松效果：正确地说出绕口令需要一定的努力和专注，这种轻度的“工作”可以使大脑放松，类似于轻微的脑力劳动可以帮助人们放松身心，进而促进睡眠。

呼吸节奏：绕口令的快速和节奏性发音可能有助于调整呼吸，使呼吸变得更加深缓和规律，这有助于身体放松，是准备进入睡眠状态的良好基础。

萤火微凉浅草暖 · 2024-4-3 12:40:11

失眠的投资人。

longxiang957 · 2024-4-3 13:10:03

不会失眠

大球 · 2024-4-3 13:28:35

了解一下

[已解决]失眠，有好的办法缓解吗？

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