平时饮食怎么挑选荞麦面

nwdvyrtfr · 2024-2-29 19:59:51

怎么挑选荞麦面？

既然荞麦面是健康的食物，在挑选上也得仔细一些，否则可能会被“坑”哦！

目前市面上的荞麦面各式各样，有些虽然包装上写着“荞麦面/荞麦挂面”，但可能并不是100%荞麦面，仔细看配料表会发现主要原料为小麦粉，荞麦粉含量可能都不到30%

如果买不到100%的纯荞麦面，那就看荞麦粉在配料表的位置，排在第一位的说明含量比较高。同时也要注意营养成分表中的钠含量，选择钠含量低的一款，避免摄入过多的钠，对血压不利。比如钠含量高达900mg/100g，吃100g这样的荞麦面条，就会摄入近2.3g盐，占《中国居民膳食指南》盐最高建议摄入量的近50%

至于荞麦面的吃法，建议搭配好蔬菜和富含蛋白质的食物一起吃，比如可以做蔬菜肉丝荞麦面、西红柿鸡蛋荞麦面、凉拌荞麦面等。

结论

相比于我们平时吃的白面条，荞麦面还是比较健康的食物，很适合需要控血糖的人群、需要减肥的小伙伴以及麸质过敏的人群食用。

不过，由于荞麦面的膳食纤维含量相对较高，肠胃功能差和消化不好的人要注意别吃太多哦！

小富 · 2024-2-29 19:59:57

选择荞麦面的时候，注意以下几点：
1. 查看配料表，选择含有较高荞麦粉含量的产品。
2. 注意钠含量，选择钠含量较低的荞麦面。
3. 搭配蔬菜和富含蛋白质的食物一起食用，增加营养价值。
4. 对于消化不好的人，要适量食用。

喜大普奔 · 2024-2-29 20:00:14

了解一下

qsmol02 · 2024-2-29 20:00:21

合理饮食

ctfc · 2024-2-29 20:01:56

了解一下

八月桂花香1968 · 2024-2-29 20:04:34

平时饮食怎么挑选荞麦面

心仪64 · 2024-2-29 20:12:08

健康生活

小篆 · 2024-2-29 20:18:32

还真不会挑

w7kk37mwa44c · 2024-2-29 20:24:44

健康生活很重要

nwd3nurz5 · 2024-2-29 20:25:17

了解一下

平时饮食怎么挑选荞麦面

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