为啥有的人喝完牛奶就拉肚子？这几个方法教你应对

牛奶是日常饮食中的补钙“神器” 可有人喝完牛奶会出现腹胀、腹泻等症状 这可能是乳糖不耐受 什么是乳糖不耐受？出现这些症状需注意！ 乳糖不耐受是导致腹泻的原因 牛奶中的乳糖是一种双糖 因为分子太大不能被肠壁直接吸收 要在小肠中被消化酶分解成较小的葡萄糖及半乳糖，才能被人体吸收 然而有些人因为体内缺乏乳糖酶，不能将牛奶中的乳糖分解 而使牛奶停留在大肠内发酵 产生水、二氧化碳和乳酸，引起腹胀、腹泻 乳糖不耐受主要分为四种类型 原发性、继发性、先天性和发展型 有些人小时候喝牛奶没事，为何长大后却乳糖不耐受？ 听专家介绍，随着年龄增长，体内的乳糖酶活性逐渐下降 此时如果大量接触奶制品，就会出现乳糖不耐受的症状 青少年、成人和婴幼儿，乳糖不耐受的表现也有所不同 婴幼儿主要以腹泻、腹痛为主 青少年、成年人则以腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻为主 乳糖不耐受人群如何科学喝牛奶？ 乳糖不耐受是不是就意味着 要对牛奶敬而远之了呢？ 这可不一定哦 可以试着以少量多次，或搭配谷物食品的方式 比如，每次喝1/3杯（约50毫升）的牛奶 并与面包、米饭等搭配食用 便可以减轻乳糖不耐受症状 同时注意 乳糖不耐受的人不要空腹喝奶 空腹时，牛奶通过胃肠道的时间短 乳糖不能很好地被小肠吸收 会较快进入大肠，加重乳糖不耐受症状 喝牛奶实在不消化，有替代品吗？ 对于乳糖不耐受人群 喝什么奶既能补充营养，又能避免不适症状？ 专家介绍，酸奶经过发酵后已经对乳糖进行了分解 可较好地代替牛奶，也可以选择零乳糖牛奶 此外，市面上有一些植物奶，如燕麦奶、豆奶等 号称可以替代牛奶补充蛋白质 这是真的吗？ 专家介绍，植物奶 是以谷物、坚果、豆类等为主要原料 通过磨浆、均质或酶解等工艺，形成的植物蛋白饮品 植物奶不算真正的奶制品 与牛奶可互相补充，却不能简单替代 想通过植物奶补充蛋白质 豆奶是一个较好的选择 其蛋白质含量较高，经常达到3%以上 大豆蛋白属优质蛋白，氨基酸组成也较为均衡 快把以上健康知识 转给你关心的TA吧～

单选投票, 共有 414 人参与投票

1.  了解一下
2.  谢谢分享
3.  其他
您所在的用户组没有投票权限

热门播放, 三甲

评分

参与人数 7	金币 +1100	宝石 +8	收起 理由
axm45678		+ 3
东方永恒		+ 1
你我双赢		+ 1
矿山理财		+ 1
飒爽		+ 1
小乔	+ 1100		上月威望排名奖励发放，恭喜！.
nwd4qh443		+ 1

查看全部评分总评分 : 金币 +1100 宝石 +8