形成假期综合征的原因

nwdvyrtfr · 2024-2-22 16:43:55

为什么会有假期综合征？

● 戒断反应——像老烟鬼戒烟，快乐突然结束了

我们在春节里都做什么呢？会做让我们开心的事情：睡懒觉、吃各种好吃的、和朋友出去玩等等。所以我们总是盼望着过节，充满了期待。

纽约市伦诺克斯山医院临床心理学家纳奥米-托雷斯-麦基（Naomi Torres-Mackie）博士解释，在像节日这样令人兴奋的活动之后，人们往往会有一种失望或沮丧的感觉。憧憬假期这样的事情会让人感到兴奋，但当事情过去后，失去这种兴奋的感觉会很糟糕，几乎会有一种从节日欢乐中抽离的情绪感。这种感觉类似于有烟瘾的人戒烟，快乐突然结束了，身体从而产生戒断反应（withdrawal reaction），引发一系列不适。

● 短暂的条件反射被打破

条件反射（conditioned reflex）最早由心理学家巴普洛夫提出，指在一定条件下，外界刺激与有机体反应之间建立起来的暂时神经联系，比如看到床我们就会困，进入办公室就下意识进入工作状态。很多人在假期里会睡懒觉，晚睡晚起。这打破了原有工作日时紧张、规律的作息习惯。而我们在日常生活中无意识进行的行为，大脑神经系统都会有意识地记住，并在重复中被强化，直至形成下意识的生理反应。假期时我们的大脑一直接收与休息和娱乐的外界刺激，日常行为懒散，这些在大脑中形成了短暂的条件反射。

所以，当我们再次上班时，生活节奏再次被打乱，导致身体短暂形成的条件反射再次被打破，从而产生相应的负面情绪，以及由此引发的身体症状。

● “我不行”的暗示

心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。从心理机制上讲，心理暗示是一种被主观意愿肯上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容。复工后的前几天里，很多人都没做好充足的心理准备，会更倾向于捕捉消极的信号，会容易比平时出现更多意外，比如闹钟响了但起晚了，然后因此自责，这种反馈会进一步加强“我不行”的暗示，从而更难调整过来。

● 身体状态影响认知

另外，在春节里我们通常睡得晚，作息不规律，大吃大喝，身体通常都负担较重，比较懒散，这也会影响我们的工作状态。

南加州大学神经科学家安东尼奥·达马西奥（Antonio Damasio）认为，我们的身体会不断综合肌肉和骨骼的状态，获取全身运动能力的信息，这些信息会构成我们对自己能做什么的内在认知。也就是说，一个人的身体状态，会影响大脑对自身能力的认知。身体越健康，自我认知越强大，面对工作便越自信。而反之也亦然。因此，一个得不到规律睡眠和合理饮食的身体，也难以支撑我们智慧的大脑和高效的工作。

小富 · 2024-2-22 16:44:03

假期综合征的原因包括戒断反应、短暂的条件反射被打破、暗示心理的影响和身体状态对认知的影响。戒断反应是指快乐突然结束，导致失望和沮丧的情绪。短暂的条件反射被打破是指假期打破了原有的作息习惯，导致身体适应困难。暗示心理是指复工后的前几天容易捕捉消极信号，增强自我否定的暗示。身体状态影响认知是指假期期间不规律的作息和不良的生活习惯会影响大脑对自身能力的认知。

nwd334tu3 · 2024-2-22 16:44:10

为什么会有假期综合征？

喜大普奔 · 2024-2-22 16:44:11

了解一下

fkbpdkl · 2024-2-22 16:44:18

健康生活

都市蓝领 · 2024-2-22 16:44:43

假期综合征

六月荷花 · 2024-2-22 16:44:47

学习学习了，好的

老克勒 · 2024-2-22 16:46:21

了解一下

YaQin · 2024-2-22 16:46:58

健康生活

猪大大 · 2024-2-22 16:48:52

谢谢分享

形成假期综合征的原因

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