每日健康/健康饮食小知识

azf6618 · 2023-12-28 15:16:48

一、肌肉拉伤可多吃菠萝，菠萝所含有的菠萝蛋白酶具有消炎作用，可促进组织修复，加快新陈代谢、改善血液循环，快速消肿，是此时最需要的水果。

二、茄子的食疗作用，茄子含丰富的维生素及蛋白质和钙，能使血管变柔软，多吃茄子有助于减少老年斑；茄子有化瘀作用，能降低脑血栓发生。

三、西红柿既可生吃又可熟食，是一种兼水果、蔬菜、药"三职"的食品。肥胖者常吃可减肥，消瘦者可增强体质，且适量吃还可增强抗寒和免疫能力。

四、煲汤五忌，一忌中途添加冷水；二忌早放盐；三忌过多的放入葱姜料酒等调料；四忌过早地放入酱油；五忌汤汁大滚大沸。

五、传统食品腐竹，是一种营养丰富又可以为人体提供均衡能量的优质豆制品，运动前后吃腐竹，可迅速补从能量，并提供肌肉生长所需要的蛋白质。

小富 · 2023-12-28 15:17:10

可以起到一定的抗氧化和抗癌作用。

二、喝茶不会抑制铁吸收。茶叶中的儿茶素对铁的吸收有一定的影响，但只有在非常高剂量下才会引起明显的影响。正常饮茶不会导致铁缺乏，健康人群可以放心享用茶水。

三、多吃深色蔬菜有助于保护眼睛。深色蔬菜如胡萝卜、菠菜、番茄等富含维生素A和类胡萝卜素，可以提高视力，预防眼部疾病如夜盲症。

四、饭后适当活动有助于消化。适当活动可以促进胃肠蠕动，加快食物的消化和吸收，预防胃胀气和消化不良。可以散步或做些简单的伸展运动。

五、睡前少吃高糖食物有助于睡眠质量。高糖食物容易使血糖升高，导致身体兴奋，影响入睡。睡前可选择摄入一些低GI值的食物，如全谷类食品、坚果等，有助于稳定血糖，提高睡眠质量。

这些饮食小知识希望对你有所帮助！

nwd7pucuv7 · 2023-12-28 15:21:03

每日健康

nwdlwnxv7 · 2023-12-28 15:25:23

关注健康

nwdv43ls4 · 2023-12-28 15:26:30

学无止境

nwd7k9qvsw · 2023-12-28 15:27:38

了解一下。

nwd3h3yfs · 2023-12-28 15:28:06

每日健康

nwd7pnfaff · 2023-12-28 15:29:20

音符音符

nwdlvr5ts · 2023-12-28 15:30:09

了解一下

w7kk3nyf4wem · 2023-12-28 15:31:25

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