财富锦囊视频：《自信的陷阱》读书分享

嘿，大家好！今天我要给你分享一本超棒的书，《自信的陷阱》！这本书可不是教你变成超人，而是告诉你如何通过一些行为来培养真正的自信。

首先，作者路斯·哈里斯告诉我们，真正的自信来自于行为，而不是先有自信再去做事。就像学习骑自行车一样，你不会在一开始就很自信，但是当你一直坚持下去，自信感就自然而然地产生了。

为什么我们会缺乏自信呢？原因有很多，比如期望值过高、自我批评太苛刻、过分关注恐惧等等。但别担心，接下来我要告诉你如何打破这个缺乏自信的困境！

首先，明确你的价值观和目标，将目标分解成具体行动。

价值观是一个持续性的过程，而目标一旦被实现，即可认定“完成”，我们再更换下一个目标。比如，“关心和爱护家人”是价值观，“买一所大房子”是目标。

为了更好地实现目标，我们可以将其分解成短期、中期和长期目标，目标要具体，先从某一个或两个领域的短期目标入手，一次只执行一到两个任务，不要贪多。等取得一定进展后，再选择下一个目标。

然后，运用正念去执行，全身心参与所做的事情，不要让无益的想法影响你。掌握正念的两个核心技巧：

解离：与自己的想法分离，让其自由来去的能力。目标是在不脱离当前环境的情况下，采取有效行动，专注于所做的事。

参与：即完全沉浸在正在发生的事情中，对当下的体验持开放、好奇、积极的态度，全身心的投入。这个能力的关键，就在于全身心投入，如果只是机械地、心不在焉地做事，是无法真正提高做事技能、达到自信的状态的。

最后，刻意练习你想具备的技能，建立自信循环：

１、技能练习：选择想要练习的技能，通过正念的方法，全身心投入练习。在缺乏动力、感觉焦虑、进展缓慢想放弃时，使用解离的技巧，让无益的想法自由来去。

２、有效应用：实际应用所学技巧，比如练习销售技巧，通过不断运用，提升能力，增强自信。

３、结果评估：通过一段时间的努力，我们需要对自己的“成绩”进行反思。反思所做的事对创造更丰富、充实、有意义的生活有多大帮助。

４、按需调整：根据上一步的反思评估，有效的技巧则多加练习，无效的就改进或调整，这样才可以得到提升。如果总是用同样的方法做事，是不会得到不一样的结果的。

通过这四步自信循环，你可以不断提升技能，有效应用在实际情境中，评估结果并按需调整。

所以记住，真正的自信不是一蹴而就的，而是一个不断挑战自我的过程。现在，让我们一起行动，打破自信的陷阱，变得更自信、更酷吧！加油！