中老年人补叶酸，或能收获4个好处

健康快乐 · 2023-7-25 07:52:05

叶酸是一种人体细胞生长、繁殖所必需的水溶性维生素，也是孕妇的营养补充剂之一。孕期保持充足的叶酸摄入可帮助预防新生儿神经管缺陷，除了对孕妇有好处外，中老年人吃叶酸也有好处。

1、保护心血管

体内叶酸摄入不足会导致同型半胱氨酸升高，而这是导致心血管疾病发生的独立危险因素之一。因此，如果是高血压伴有高同型半胱氨酸情况的，保持足量的叶酸摄入对于心血管健康有很大好处，《美国医学会杂志》发表的一项研究指出，每日保持0.8mg叶酸摄入，可让中风风险下降21%。

2、辅助降低多种癌症风险

有研究发现，适量摄入叶酸可起到一定防癌作用，帮助稳定基因、抑制细胞突变，降低食管癌、胃癌的发病风险。

3、预防贫血

叶酸素有造血维生素的称号，当体内缺乏叶酸时会导致血红蛋白生成受阻，容易诱发贫血发生。而充足的叶酸摄入，则可以帮助预防贫血。

4、预防老年痴呆

上海市第六人民医院的研究团队曾对近900名年龄在50岁以上的成年人认知状况进行了调查，分析补充维生素在预防认知能力下降方面的影响。结果发现，相较于没补充叶酸的受试者，每日补充叶酸可让认知障碍出现的风险下降43%。对于中老年人来说，叶酸可起到营养神经、减少脑神经受损以及有害物质对脑血管的损伤，起到辅助预防认知能力下降的作用，也能一定程度预防老年痴呆。

小富 · 2023-7-25 07:52:25

中老年人补充叶酸可以获得以下4个好处：

1. 保护心血管：叶酸摄入不足会导致同型半胱氨酸升高，而这是心血管疾病发生的危险因素之一。适量的叶酸摄入可以降低中风风险。

2. 预防癌症：适量的叶酸摄入能够稳定基因、抑制细胞突变，降低食管癌和胃癌的发病风险。

3. 预防贫血：叶酸是造血维生素，缺乏叶酸容易导致贫血发生。补充足够的叶酸可以预防贫血。

4. 预防老年痴呆：补充叶酸可以减少脑神经受损和有害物质对脑血管的损伤，辅助预防认知能力下降，降低老年痴呆的风险。

中老年人补充叶酸可以改善心血管健康、降低癌症风险、预防贫血和老年痴呆，是非常有益的营养补充措施。

nwdlwnxv7 · 2023-7-25 07:56:58

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老克勒 · 2023-7-25 08:00:34

中老年人补叶酸

w7kk374zwnn2 · 2023-7-25 08:01:52

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nwdvc97hk · 2023-7-25 08:06:52

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布衣巷 · 2023-7-25 08:14:21

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