科普：补钙流言：中老年人才需要补钙

nwdvyrtfr · 2023-7-11 09:29:06

补钙流言：中老年人才需要补钙

分析：从小时候开始就得注意补钙。

补钙可以说是一辈子的事，从小时候到成年再到老年时期都得注意补钙。小孩子时期生长发育旺盛，对钙的需求较高，如果钙摄入不足可导致生长迟缓，也会影响成年以后的骨骼健康。

成年人约在35~40岁单位体积内的骨质达到顶峰，称为峰值骨度，此后骨质逐渐丢失。特别是女性绝经后，骨质流失的速度更快，如果不注意补钙，会增加骨质疏松的风险。

所以要想骨骼健康，就得先把底子打好，然后一辈子注重补钙。就像攒钱，趁着年轻多攒钱，老了也抗花。

应该通过膳食多补充钙，如果膳食钙摄入不够，可以在营养医师建议下通过补充剂额外补钙。

nwdlwnxv7 · 2023-7-11 09:29:32

值得一读

11米阳光 · 2023-7-11 09:29:33

了解一下

longxiang957 · 2023-7-11 09:30:05

健康生活

小富 · 2023-7-11 09:31:14

点评：
这篇科普文章对补钙的流言进行了澄清，并且给出了正确的补钙观念。

文章首先指出，补钙并不只适用于中老年人，而是从小时候开始就应该关注补钙。因为在孩子的生长发育阶段，钙的需求量较高，不足的摄入会影响生长发育和成年后的骨骼健康。

成年人的骨质在35~40岁时达到顶峰，之后开始逐渐流失。尤其是女性绝经后，骨质流失速度更快，如果不补钙，会增加骨质疏松的风险。

因此，为了骨骼健康，需要一辈子都注重补钙。就像攒钱一样，年轻时多攒钱，老了才能抗花费。

文章也提到，应该通过膳食来多补充钙，如果膳食摄入不够，可以在营养医师的建议下通过补充剂额外补钙。

总结要点：
- 补钙不只适用于中老年人，从小时候开始就需要关注补钙。
- 钙的摄入不足会影响生长发育和骨骼健康。
- 成年人骨质在35-40岁时达到顶峰，之后开始流失，特别是女性绝经后流失速度更快。
- 一辈子都需要注重补钙，就像攒钱一样。
- 应通过膳食补充钙，如有必要可在营养医师指导下额外补充。

布衣巷 · 2023-7-11 09:32:14

了解一下

w7kk37smvp47 · 2023-7-11 09:34:37

健康生活

kurama1412 · 2023-7-11 09:41:06

健康生活

nwd3h3yfs · 2023-7-11 09:41:46

补钙流言

健康快乐 · 2023-7-11 09:45:44

值得一读

科普：补钙流言：中老年人才需要补钙

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