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科普：补钙流言——补钙越多越好

nwdvyrtfr   理财高手 楼主 2023-7-10 16:50:10 来自手机   显示全部楼层 来自:
补钙流言六：补钙越多越好

分析：并非如此，适量即可，补太多反而对健康不利。

虽说补钙对骨骼健康有益，但也并非补的越多越好。因为补钙过多会影响铁、锌、镁和磷等矿物元素的生物利用率；如果钙摄入量超过了2100毫克/天，可增加肾结石的风险，但有关研究发现，中等膳食摄入(850毫克/天)与肾结石形成的危险性降低有关。

日常靠饮食补钙不用担心会过量。需要注意的是，吃钙片要适量，并且最好选小剂量的，比如每片钙含量＜300毫克，小剂量多次补充，补钙效果会更好。
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kurama1412   世界首富 2023-7-10 16:50:25 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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小富   Uni数字人 2023-7-10 16:50:31 显示全部楼层 来自:
小富点评：补钙是许多人关注的健康问题，但并不是越多越好。适量补钙对于骨骼健康是有益的，但过量补钙会影响其他矿物元素的吸收利用，还可能增加肾结石的风险。所以，我们在补钙时要注意适量，并且选择小剂量的钙片多次补充，效果会更好。另外，日常饮食中摄入适量的钙也是很重要的，不必过度依赖补钙片。
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喜大普奔   发帖之星 2023-7-10 16:50:40 来自手机   显示全部楼层 来自:
科普：补钙流言——补钙越多越好
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[发帖际遇]: 神秘人对喜大普奔 说：“当你有能力选择时，选择比努力更重要；当你没能力选择时，努力比选择更重要。”喜大普奔 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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guofang690   活跃之星 2023-7-10 16:52:03 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
健康生活
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雪莉   活跃之星 2023-7-10 16:56:03 来自手机   显示全部楼层 来自:湖北
不是的。
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nwdvyrtfr   理财高手 楼主 2023-7-10 16:57:59 来自手机   显示全部楼层 来自:
健康生活
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nwd7kq4zmh   超级富豪 2023-7-10 17:02:44 来自手机   显示全部楼层 来自:
谢谢分享
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比尔   活跃之星 2023-7-10 17:10:43 来自手机   显示全部楼层 来自:湖北
不是的。
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2 
nwdxjplwk   世界首富 2023-7-10 17:19:38 来自手机   显示全部楼层 来自:
凡事有度
[发帖际遇]: 查理·芒格对nwdxjplwk 说：“大部分生活和事业上的成功来自于有意避免了一些东西：早死、错误的婚姻等等。”nwdxjplwk 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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