每天坚持运动1小时，好还是不好？一文解答疑惑

对于处于现如今快节奏生活中的人们，运动可以缓解压力而且能够避免由于久坐而产生的脊椎问题；对于身体羸弱的人群，适当的运动可以提高机体免疫力、强身健体；对于眼睛近视的群体，一定量的运动不仅可以减少面对电子产品的时间，而且能够放松眼睛缓解视力疲劳，等等。打开新闻、期刊，无不在说运动的好处。

可是，所有人都适合每天定量的运动吗？

对于适宜人群：

由于生活的多重压力和快节奏，现在的年轻人很多疏于锻炼，再加上现如今人们入户都乘坐电梯，偶然遇到楼梯步行，仅仅几步可能就出现了气喘吁吁的现象。对于这样的人群，如果每天利用闲暇时间坚持锻炼一个小时，例如慢跑或者快走这样的有氧运动，可以明显增强心肺功能，增加人体摄氧量。

对于老年人来说，随着年龄的增长，钙流失量日益加大，而钙吸收量却逐年减少，因此出现诸多骨骼健康问题，持续适量的锻炼可以增加关节活动量，不断的刺激肌肉，延缓骨骼的衰老。

因此我们可以看到经常锻炼身体的老年人往往会定时定点地拿着凳子上下楼梯出门散步，不仅腿脚利索，甚至连上几层楼梯都没有出现疲惫的感觉，精神头不输当代一些年轻人。

对于免疫力较弱的人群来说，最好的方式不是将其装在“玻璃罩”中保护起来，而是进行适量且有效的锻炼，通过坚持的锻炼，可以提升人体新陈代谢速度，提高免疫力，降低患一些常见疾病如感冒、发烧等的几率。

对于学习压力较大的群体，无论是面临升学压力的高中生还是处于考研关键时间的大学生，亦或者是忙碌自己论文、实验的硕士生，因为学业繁忙无暇顾及其他。该类人群不仅锻炼量远远不足，而且心理压力巨大，很多人甚至出现了失眠、焦虑或者是脱发的现象。

每日坚持锻炼无疑是给他们一个散心和发泄的机会，通过运动可以舒缓心理压力，并且比起久坐桌前，适当的运动可以活动脊椎，缓解视疲劳，有利于以全新的面貌和激情投入到新一轮的学习中。

细数每天坚持锻炼1小时的好处，可以说是数不胜数，于是很多人便有一种观念，无论什么人群什么情况，锻炼就对了，有益无害的事情。但是如果不根据实际身体情况，贸然的跟风进行持续锻炼，不仅不能带来想象中的结果，反而会带来反作用。

以下人群在进行锻炼之时要考虑实际情况，选择恰当的方式

高血压患者千万不能跟风盲目的锻炼身体，对于此类患者来说，最忌讳的就是血压的不平稳，当血压处于峰值时，如果坚持进行锻炼，很有可能会引发心血管疾病的爆发，所以，高血压患者在进行身体锻炼的时候要避开血压峰值时刻，同时选取适宜的运动方式，在维持血压平稳的同时锻炼身体，提高身体机能。

糖尿病患者切忌空腹锻炼，空腹时候没有热量的摄入，是血糖含量最低的时刻，如果此时进行锻炼会让糖尿病患者产生低血糖症状，严重的可能会引起心脑血管疾病。因此，如果要进行身体锻炼，可以选择在餐后3个小时左右开始锻炼，同时随身携带糖果，以供及时补充糖分，预防低血糖症状的产生。

患有先天性心脏病和风湿性心脏病的患者如果剧烈运动无疑是行为。对于此类患者，心脏存在先天性缺陷，如果剧烈运动会加重心脏的负担，于是很多心脏病患者为了避免出现严重后果索性选择减少运动的可能性，其实适当的运动也是有必要的。

在运动的时候选择轻缓慢节奏的运动项目，并且采取循序渐进的运动方式，一旦出现气短或者眩晕现象立刻停止运动，如果拥有强烈的不适感应立即就医。

每天坚持锻炼一个小时对于大部分人来说是一个良好习惯的开端，也是身体健康的基础，但是并不是所有人都适应此种方法，每个人的身体情况都有所不同，与之适宜的强身健体方式和时长也有所区别。了解和正确认识自己的实际情况，据此制定相应的最佳运动方式，避免因盲目跟风带来不可估量的严重后果。