每日健康/午睡和不午睡的人，会有哪些不同？

azf6618 · 2023-3-30 16:04:35

生活习惯不同给身体带来的影响不一样，有的人经常午睡，有的人坚持中午不睡觉，这种习惯长期下来身体会有哪些不同之处呢？

一、有午睡精神状态好
经常午睡相比不午睡的人一上午的精神状态更好，因为经过一上午工作，学习，大多数人需要休息才能保持精力饱满，否则劳累过度会感觉疲惫，在精神状态差时工作效率降低，学习能力变差。而在午间适当休息，睡饱了醒来后会感觉精神焕发，做什么事情都有动力，因此能更加投入，否则下午的精神状态差，有的人还打瞌睡，上眼皮跟下眼皮打架。

二、正确午睡可降低心脑血管疾病患病风险
降低心脑血管疾病患病风险，这是睡午觉的作用之一。通过睡午觉的方式让身体得到休息，有利于内分泌稳定，同时保持代谢良好。但睡午觉需要掌握方法，不能长时间睡午觉，如果时间适宜，其他注意要点都掌握了，确实能调节多个指标让其保持稳定，没有心脑血管疾病带来困扰，寿命通常可以延长些。

三、适当午睡能延缓大脑衰老
能坚持正确午睡，对衰老延缓大有帮助，特别是大脑不容易疲劳，也不会大脑神经退行性变速度加快，能降低老年痴呆症的患病风险。越来越多的人大脑功能减退，从而表现出健忘、注意力不集中、思维迟缓。因此需要在养护大脑的过程中合理去午睡，休息到位后大脑负担减轻，自然衰老速度变慢。

需要注意的是，睡觉时间要控制好，睡眠时间太短达不到睡眠需求，而睡眠时间太长，会影响热量消耗，因此要把时间控制在半小时到一个小时之间。此外不要吃饱饭马上睡午觉，应该间隔一段时间，等到食物消化差不多再去睡觉，可以减轻胃部不适感，同时提高睡眠质量。

小富 · 2023-3-30 16:05:03

四、午睡过程中可能存在的副作用
虽然适当的午睡能够带来好处，但是午睡过程中也可能出现一些副作用。如果睡得过久或者睡姿不正确，可能会引起头痛、颈椎病等问题。另外，午睡时间过长也会对晚上的睡眠造成影响，导致晚上难以入睡或者睡眠浅。因此，如果想保持好的午睡习惯，需要注意掌握好午睡的时间、方式和要点，避免对身体健康造成不利影响。

总之，午睡和不午睡的人在身体状态、心理状态、疾病风险等方面存在差异。但无论如何，都需要根据自己的具体情况来制定合适的作息安排，保证充足的睡眠和适当的休息，才能更好地保护身体和促进健康。

nwd7kaaagq · 2023-3-30 16:11:06

每日健康

西班老牙 · 2023-3-30 16:12:04

事半功倍

nwdvnvly9 · 2023-3-30 16:12:38

不午睡的人一上午的精神状态更好，

mxrlhl · 2023-3-30 16:17:02

已经阅读

nwd23vyyp · 2023-3-30 16:19:38

谢谢分享

竞竞 · 2023-3-30 16:21:14

了解一下

东方永恒 · 2023-3-30 16:26:01

有所了解

nwd3h3yfs · 2023-3-30 16:26:41

每日健康

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