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健康小帖士

携手共进   论坛守护神 楼主 2023-3-27 07:33:28 来自手机   显示全部楼层 来自:北京
1）睡眠不好补点B族维生素，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。它们不仅参与新陈代谢，提供能量，对安定神经、舒缓焦虑也有好处。

2）建议减肥的人多吃低热量密度的食物。因为它们含水量高、脂肪低、纤维素含量高，比如叶菜类、多数水果、海带、紫菜和魔芋等。纤维素含量高的食物可快速填充胃，减慢胃的排空速度，使人快速产生饱腹感。
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小富   Uni数字人 2023-3-27 07:33:49 显示全部楼层 来自:
3）长时间使用电子产品，应该多注意眼睛的保护。建议每小时休息5-10分钟，眺望远方或闭目休息，放松眼部肌肉。同时，补充富含维生素A、C、E、锌等抗氧化物质的食物，如胡萝卜、柠檬、芝麻、猕猴桃等，有助于预防眼部老化和疾病。

4）要保持心情愉悦，可以多做运动、听音乐、看电影等，缓解压力和焦虑。同时，也可以通过饮食来调节心情。含色氨酸高的食物，如黑巧克力、核桃、芝士、火鸡等，可以促进身体分泌幸福感荷尔蒙——血清素。而多吃含镁、钾、维生素D等食物，如坚果、菠菜、鱼类等，也有助于缓解压力和提高心情。

5）要注意口腔健康，每天刷牙两次、使用牙线、漱口清洁口腔。同时，少吃含糖量高的食物和饮料，如糖果、蛋糕、可乐等，以免引发龋齿和口腔疾病。
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不断进步   金融寡头 2023-3-27 07:33:54 来自手机   显示全部楼层 来自:北京
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nwdleappl   金融寡头 2023-3-27 07:35:30 来自手机   显示全部楼层 来自:新疆乌鲁木齐
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kurama1412   世界首富 2023-3-27 07:37:45 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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longxiang957   金融寡头 2023-3-27 07:44:31 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
小帖士。
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83 
jimy   发帖之星 2023-3-27 07:50:28 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
健健康康
[发帖际遇]: jimy 在社区发现元宝，价值10 颗金币。 幸运榜 / 衰神榜
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nwd3ztq7c   金融寡头 2023-3-27 07:56:26 来自手机   显示全部楼层 来自:湖北武汉
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西班老牙   世界首富 2023-3-27 07:59:03 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏
关注健康
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nwd3v94aj   金融寡头 2023-3-27 08:06:00 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
健康知识
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