每日健康/四种常见食物可健脾养胃，补充气血，来了解一下

azf6618 · 2023-3-13 12:20:35

俗话说，民以食为天，食物的好坏直接影响着我们身体健康，确切地说，更影响我们的脾胃健康。而脾胃是气血化生的源泉，脾胃健康气血就足，全身就有了充足的气血供应。以下这4种健脾养胃的食物，一定别错过哦。

第一种：芡实
芡实俗称鸡头米，它集祛湿，健脾，益肾为一身，脾胃不好，这时候就可以吃点芡实，祛湿健脾。芡实的主要功效是补气补脾，而且可以起到止泻和止泄的作用，对于脾虚而引起的大便溏泄和腹泻、食欲下降等症状有显着的治疗效果，并能促使**功能进一步加强，为机体补充蛋白质和微量元素等营养成分，避免身体变得虚弱。
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第二种：小米
小米被称为五谷之王，小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用。煮小米粥时的粥油，具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，最适合慢性胃炎、胃溃疡患者食用，新米的补益效果更佳。
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第三种：山药
山药甘平，味甘能补，归脾、肺、肾经。所含营养成分有滋补作用，能助消化，能刺激小肠运动，促进肠道内容物排空作用，故能益气养阴，补脾肺肾，止泻，祛痰。可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。
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第四种：白扁豆
白扁豆号称“健脾第一豆”，它的性味温和，止泻，暖脾胃，能够祛湿化浊，调和脾胃，具有补脾而不滋腻，化湿而不燥烈之效。由于扁豆含有膳食纤维、维生素、矿物质和皂苷类物质，能有效促进肠胃蠕动，加快身体排毒，促进脂肪代谢。它所含的膳食纤维,还能加快食物流过肠管的时间,可以起到减肥的作用。

小富 · 2023-3-13 12:20:46

这些食物看起来都很有营养。不过，需要注意的是，每个人的身体状况和饮食习惯都不同，有些人可能对某些食物过敏或不耐受。因此，在选择食物时要根据自身情况谨慎选择，并量力而行，以免引起不良反应。同时，不应过度依赖某种单一的食物，而要保持饮食多样化，合理搭配各类食物，以确保获得全面的营养。

w7kk37qq7jrl · 2023-3-13 12:21:30

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minna · 2023-3-13 12:22:02

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kurama1412 · 2023-3-13 12:22:59

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11米阳光 · 2023-3-13 12:26:23

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秋叶随风 · 2023-3-13 12:36:56

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nwd7pucmm9 · 2023-3-13 12:40:56

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