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指南发布！建议老年人多吃深色叶菜

薛定谔的猫   有道财富 楼主 2022-11-24 07:00:00 显示全部楼层 来自:上海
近日，全国老龄工作委员会办公室、中国营养学会共同启动全国老年营养改善行动，并发布了新版的《中国老年人膳食指南》，对老年人的膳食搭配做了核心推荐。


那么，老人怎么吃饭才更健康？


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首先要食物品种丰富，合理搭配，努力做到餐餐有蔬菜。特别注意多选深色叶菜（如油菜、青菜、菠菜、紫甘蓝等）； 尽可能选择不同种类的水果。每种吃得量少些，但种类多一些；不应用蔬菜替代水果。


老年人的蛋白质摄入也至关重要，动物性食物换着吃。 推荐每日饮用300～400ml牛奶或蛋白质含量相当的奶制品。


此外，还要保证摄入充足的大豆类制品，达到平均每天吃相当于15g大豆的推荐水平。

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行云流水   活跃之星 2022-11-24 07:00:29 来自手机   显示全部楼层 来自:山东淄博
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nwdlwnxv7   论坛守护神 2022-11-24 07:00:37 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
多吃蔬菜
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julan762   金融寡头 2022-11-24 07:01:24 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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