每40秒就有1人死于自戕，中国抑郁症患病率达2.1%

nwd7kwvy52 · 2020-10-10 15:00:00

常常感到不开心、对所有活动兴趣明显减少、失眠或睡眠过多……如果你有以上症状，请暂停手中的忙碌，关爱一下自己。因为，你的“内心”可能生病了。

10月10日是世界精神卫生日。世卫组织总干事谭德塞表示，新冠肺炎大流行给数百万人的心理健康造成了沉重打击，有近10亿人患有精神障碍，每40秒就有1人死于自杀，每年有近80万人死于自杀，超过死于疟疾、乳腺癌、战争和凶杀案的人数。

在非洲、欧洲和东南亚，自杀率超过年龄标准化全球平均水平——每10万人10.5个。世界卫生组织称，“尽管世界上79%的自杀发生在中低收入国家，高收入国家的自杀率却是最高的，每10万人中有11.5人自杀。高收入国家中死于自杀的男性数量是女性的近三倍，相比之下，中低收入国家男性和女性的自杀率更接近。”

每10万个女性中有7.5人自杀，而每10万个男性中有13.7人自杀。女性自杀率超过男性的国家只有孟加拉国、中国、莱索托、摩洛哥和缅甸。

15岁到29岁年轻人的第二大死因，仅次于道路交通伤害。在15岁到19岁的青少年当中，自杀是女孩的第二大死因（仅次于分娩死亡）和男孩的第三大死因（仅次于道路交通伤害和人际暴力）。

你我财经了解到，全球抑郁症患者超过3亿，精神分裂症影响着超过2000万人。我国抑郁症患病率达2.1%。

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。抑郁症并不是矫情或者心情不好，它是一种常见的精神疾患。很多开朗微笑的人，内心也可能正在经历巨大的痛苦和煎熬。

得了抑郁症的人怎么调解自己呢？你我财经提出如下建议：

1.多到室外运动。每天坚持体育锻炼的抑郁症患者的精神状态要比没有进行体育锻炼的患者好很多，而且明显比较乐观与自信。抑郁患者不要每天都呆在屋里，多到室外走走，感受下室外新鲜的空气，放松自己，可以根据自身情况适当的跑跑步，打打球；

2.学会释放自己的情绪。心理有苦要学会找人倾诉，有交流才会有成长，如果总是闭门不出，或者是拒绝与朋友来往，这样的话只会使患者的病情加重。将自己心理的不快合理的宣泄出去，这对于缓解心理上的压力有很大的帮助。

3.睡前饮食适度。睡前如有需要，可适度进食，牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

4.实行药物治疗。药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。

总体来看，对抑郁症正确的认识应该是一场“心理的感冒”，感冒就要看医生，可能要吃药，这很正常。这种感冒一定要去看，如果不看可能会产生并发症。如果不小心患上了，我们也要积极的去面对他并打败他！

您是否有排解情绪的方式？

nwdvnvly9 · 2020-10-10 16:19:24

有缓解情绪的方法；

THL4571 · 2020-10-10 19:28:06

这是社会问题

greek · 2020-10-10 20:19:48

运动解压

fushenwei · 2020-10-10 21:26:41

人生如梦

午后阳光A · 2020-10-11 07:55:58

有缓解情绪的方法

小林哥 · 2020-10-12 08:23:03

缓解压力

每40秒就有1人死于自戕，中国抑郁症患病率达2.1%

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