40岁后开始走下坡路，怎么跨过“寿命坎”？

nwd7kwvy52 · 2020-9-24 19:00:00

很多人都觉得过了40岁之后，身体就开始走下坡路了，怎么保养也没用，甚至有的人开始出现“破罐子破摔”的心理。

但其实，40岁之后正是养寿的“黄金期”，虽然这个阶段人的健康容易“大滑坡”，各种疾病潜伏在身边，但若能安稳跨过，就能拥有一个健康的晚年生活。

人到四十，可以通过以下方式跨国“寿命坎”——

第一：关于生活

1，转变心态

40岁后，很多人面临“中年危机”，事业也可能遇到瓶颈，再加上家庭和生活负担重，大多数人的心态难以调节过来。一方面想拼搏，打破这种瓶颈的状态，但另一方面又心有余而力不足，消极的情绪容易侵袭而来。

面对上有老下有小的“夹心层”生活，我们需要学会转变心态，及时调节负面情绪，处理好家庭和工作的关系，时刻保持乐观向上的心态。

2，开始健脑

人一过40，各项身体机能开始衰退，大脑也容易出现危机。易分心和老是忘事都是中年脑力危机的缩影，如果长期这样下去，大脑很容易出现退化的情况，脑部疾病的发病率也会随之增加。

此时就需要做一些健脑行动，如将时钟等倒置，增加观看的难度，又或者改变回家的路线，认识新的环境等。

3，注意运动

人到40，新陈代谢的速度开始减缓，但是生活和家庭的压力，致使人们通过大量饮食来缓解，中年发福便由此而来。虽说能吃是福，但如果不重视锻炼，肥胖会增加日后罹患慢性疾病的风险。

此时要多注意运动，养成良好的运动习惯。如果是没时间运动的人群，每天抽出点时间来散散步和走走路也是不错的选择。

第二：关于饮食

1,多吃4种食物。

豆制品、燕麦、杏仁、深海鱼被认为是对人体健康十分有利的四大食物，多吃这些食物可保证饮食的均衡。此外，还应适当地吃些新鲜蔬菜和粗粮，这样才能维持身体健康，避免埋下疾病的潜在危机。

2，慢慢戒掉烟酒。

烟酒对人体的伤害有多大，相信大家都知道。到了40岁，身体各项机能下降，排毒能力也会随之减弱。这一年龄段若还是大量抽烟和喝酒，生存预期寿命可能会因此缩短，所以慢慢戒烟戒酒也很重要。

3，饮食预防疾病。

有些食物对于某些疾病的预防可起到一定的作用。如多吃玉米可防血管疲劳，多吃香蕉可防腰腿酸痛等。对于一些具有食疗功效的食物，大家可以根据自身情况来适当食用。

您是否有“中年危机”的烦恼？

八月桂花香1968 · 2020-9-24 19:36:50

危机四伏！

nwdvnvly9 · 2020-9-25 19:45:40

曾经或正在遭遇“中年危机”

40岁后开始走下坡路，怎么跨过“寿命坎”？

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