走出精神内耗的11个方法：减少精神内耗，拥抱美好生活

浅浅一笑 · 2024-5-8 10:07:47

在我们的生活中，每个人都会遇到各种各样的困扰和压力。其中，一种较为普遍的现象就是“精神内耗”。

什么是精神内耗?

余华说:精神内耗简单地说，就是心理戏太多，自己消耗自己。

所谓:言未出，结局已演千百遍;

身未动，心中已过万重山;

行未果，假想灾难愁不展;

事已闭，过往仍在脑中演。

精神内耗大致有两种原因，一种是自私而不自知，另一种是精神上过分追求完美，行动跟不

上想法，还急于求成，最后造成焦虑不安。

走出内耗的11个方法：

减少精神内耗|拥抱美好生活

1.少言

不要轻易指点别人；

别人的私事，不要去插手；

人各有路，不要操心别人的未来；

生活有时候言多必失，学会倾听比会说更为重要，过多的言辞往往会带来误解和冲突。

2.少想

"精神内耗"是一种从内的影响，过度思考会耗费大量的精力和气xue，让人感觉明明什么都没做，却觉得精神异常疲惫，减少过度的思虑才能让身体保持轻盈、健康。

3.少看

减少对碎片化、无效信息的关注，少刷短视频，特别是无关紧要又负面的内容，它会吸走你的能量，让你变得消极而又自卑。

4.少买

减少不必要的购买，思考每一次购买的必要性，缩减大量购买物品占据的精力和空间，当生活变的更加简约时，你的心灵也会变得更加宁静。

5、停止陷入消极

“事情压不垮人，但面对事情的态度可以。

”乐观的人，总能以从容和满怀希望的步履轻松走过岁月，而消极的人，却总是陷入失败和困惑的阴影里。小问题造成了负面的情绪，负面的情绪又进一步放大了问题。与其闷闷不乐，不如用更加积极的心态去面对风风雨雨。凡事看淡，好运才会与你不期而遇。

6.多运动

很多时候，你不是懒，而是能量太低。经常运动者会比不运动的人快乐感多出52%;也就是说，当你越没有精气神的时候越要多运动，运动分泌多巴胺能稀释掉身体的负面情绪，缓解压力，是治愈情绪焦虑的有效方式。

7、停止思虑过度

很多事就是这样，本来没什么，就是因为想太多，才让一切变得复杂。

常言道:“有心者有所累，无心者无所谓。”

8、停止反复犹豫

人生总有很多左右为难的事。如果你在做与不做之间纠结，那么，不要反复推演，立即去做。趁着年轻，趁着还有梦大胆地去追逐，放肆地去折腾。很多事情，你不果断尝试，永远都不会知道结果会是怎样。成也好，败也罢，只要你勇敢地迈出了第一步，相信一定能收获意想不到的惊喜。

9、停止活在他人眼里

生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应。同事无意间的一个眼神，会让心情失落许久;朋友不经意的一句话，会默默纠结半天。太过在意别人的看法和评价，后果往往是在敏感和讨好中委屈了自己。你要明白，生活说到底，是取悦自己的过程。

10、停止苛求完美

完美者往往有两类人:一种是对自己高标准、严要求，什么事情都要做到极致;另一种是对别人要求很多，严于律人，不允许周围人犯一点错。

这两类人注定活得很累。与其在苛求完美的路上让自己精疲力竭，不如放松下来，给生活留一点缺口。保留那份遗憾，人生也许不够完美，但是却变得更加完整。

11、停止拖延

拖延是一片雪花到雪崩的积累，长久拖延只会让我们陷入焦虑和紧张的情绪之中。打败拖延也很简单，培养行动力。有了行动力，那些让你不安和烦躁的问题，就会逐一消解;那些美好的愿景才不会成为口头的臆想，你所渴望的改变，需要从现在开始改变。

告别内耗，是一场自己和自己的战斗。当你克服了内心的障碍，你会见到别样的风景，领略到不一样的人生。

喜大普奔 · 2024-5-8 10:08:00

浏览一下。

萤火微凉浅草暖 · 2024-5-8 10:08:30

做到这些个就能做一个成功的人。

nwdlwnxv7 · 2024-5-8 10:09:00

值得阅读

julan762 · 2024-5-8 10:09:04

走出精神😊

天天呵呵 · 2024-5-8 10:09:39

不要想太多

cszzb · 2024-5-8 10:18:44

[财经交流]

cszzb · 2024-5-8 10:19:46

[财经交流]

nwd3u4747 · 2024-5-8 21:05:21

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走出精神内耗的11个方法：减少精神内耗，拥抱美好生活

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