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一天中最“增寿”的1小时,很多人白白浪费了

大球   论坛守护神 楼主 6 天前 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏
对于我们每个人来说,白天就像是电池在放电,而晚上睡觉则如同给电池充电。

倘若晚上仅仅充了50%的电量,而白天却需要释放100%的电量,那么那额外的50%从何而来呢?其实,它是从我们的五脏中借来的。五脏在古代的典籍中被称为“五藏”,“藏”即意味着储存,它储存的是我们人体的精华。

如果我们总是不断地向身体借取,那么普通人的身体大概在15年后就会垮掉。

想要生命长久,一天中最增加寿命的1小时,很多人都白白浪费了,希望你了解这早起的“黄金”时间多宝贵!

01什么时候起床才是早起:五点:惊蛰起床

一年有24个节气,而一天就是一年的缩影,也是有24节气的。

3点立春,4点雨水,5点惊蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨;9点立夏,10点小满,11点芒种,12点夏至,13点小暑,14点大暑;15点立秋,16点处暑,17点白露,18点秋分,19点寒露,20点霜降;21点立冬,22点小雪,23点大雪,24点冬至,1点小寒,2点大寒。

惊蛰指“众蛰各潜骇,草木纵横舒”,“蛰”为冬眠的动物,“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒,包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。

动物能感觉到天地之间阳气的变化,所以会醒来。人属于高级动物,但是人们的过分自我,削弱了对客观自然的感知度。

人体内蛰伏的是什么呢?一晚上的阳气,它需要在5点惊蛰时生起,就像完成春天的播种一样。阳气如何生起来?只有一个途径,那就是“春主醒、主动”。

到5点的时候,你必须醒,而且要起来活动,这样人的阳气就生起来了。敏感的人会在早上5点左右醒来,不敏感的人,还是呼呼大睡。

5点起不来怎么办?你可能前一分钟躺在床上感觉特别困,还在做思想斗争到底要不要起来?

但是,当你真正穿衣服起来活动的时候,就感觉突然不困了。为什么?因为你的阳气生起来了。

爱睡懒觉的人脾气大不是起得越晚越精神,反而是越睡越累,不信你一觉睡到中午12点试试。

不早起,阳气没有生起来,人就乏力,同时还爱发脾气,因为阳气憋着就成为火气,所以人就脾气大,体内的邪火太大了。

肝主酸,浊酸腐蚀肾,全国有肾病的人大概超过1亿,根源就是起床太晚,肝气没有生发出去,憋在了体内。

02长期坚持早起的人会发生哪些神奇的变化呢?

世界权威学术机构的多项健康研究已经再次证明了早起的好处。

专家们根据研究结果,总结了以下几点:

1、精力旺盛,不易犯困研究发现,早起者通常起床更快,头脑更灵活,能够快速集中注意力投入到工作和学习中,且不容易感到疲劳,精力更加旺盛。

2、学习成绩更突出美国德克萨斯大学的一项研究显示,早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人指出,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。

3、处理事务更仔细负责一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事会提前计划,行动更加果敢。他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确,并且更加关注细节。

4、白天效率更高当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、吃完早餐,并开始处理一些必要的事务了。他们可以提早制订计划并及时落实实施,安排当天重大的活动。

5、幸福感更强加拿大多伦多大学的研究人员发现,无论哪个年龄段的人,早起者的情绪都更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更强烈。这可能与早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作,心情更好有关。

6、抑郁风险小早起的人做事更有条理,会提前准备,很少手忙脚乱,因此性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患上抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

7、为人更和善悉尼大学的一项心理学研究发现,早起者通常为人更友善,更少出现“黑暗性格”。

03能控制早晨的人方可控制人生

南怀瑾说:能控制早晨的人,方可控制人生。

一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不住,怎么能抓住当天。

早上起来,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如果能适当运动,有利于提升代谢率,改善血液循环。其实,早起就是一分钟的事!很多人一听觉得不可能,其实很简单,你可以试验一下。

5点起床,只是在起床的那几分钟有心理矛盾,起还是不起?起吧,实在太困了!不起,对健康又不好!但当你真起来了,稍微一活动,或走或跳,或舒展身体,你就会感觉不那么困了,而且身体很轻松,很舒服。

那么实在特困怎么办呢?你可以5点起床,活动10-30分钟,然后再躺下睡回笼觉,这时阳气已经生起,再睡不会压着阳气。

这样你再起床后是轻松愉悦的,工作学习精力十足,否则你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,干什么都精力不够。

04对睡不着的人来说解决方法之一就是早起

很多人想早睡却睡不着,其中一个有效的解决方法就是早起。当你早起的时候,中午休息半个小时,下午就会精神饱满。晚上也会早早感到困倦。如果你晚上不困、早上不起,就会一直陷入一个恶性循环的怪圈中。

那么如何打破这个怪圈呢?答案就是早起。睡眠并不是单纯的时间问题,而是一个时间段的问题。晚上9点到凌晨3点是天地在给人补充能量的一个关键时间段。

如果在这个时候睡觉,就能赶上补充能量的时机;如果错过了这个时间段不睡觉,那就只能错过了。

错过了怎么办呢?错过了就是错过了,没有其他的办法可以弥补。不睡觉是自己选择的事情,自然规律不会因为某一个人的改变而改变。
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老克勒   发帖之星 6 天前 显示全部楼层 来自:上海
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YaQin   活跃之星 6 天前 显示全部楼层 来自:上海
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[发帖际遇]: 神秘人对YaQin 说:“当人们得到了自己有能力回报的帮助时,这种帮助就会得到认可和感激,相反如果这种帮助是自己没有能力回报的,就只会让人焦虑和不安。人际交往中可以适当利用这种负债感来达成目的,但是过重的负债感反而难以增加对方对自己的好感。”YaQin 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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